Die richtige Strategie ist ein Schlüssel zum Erfolg im 4 x 100-Meter-Staffellauf.

Das 4 x 100 Staffellauf ist ebenso ein Geschicklichkeitsereignis wie ein Geschwindigkeitsereignis. Ein Team mit vier anständigen Sprintern kann ein Team mit vier besseren Sprintern schlagen, indem es das schnellere Team in den Wechselzonen besiegt. Der Schlüssel zu diesem Ereignis ist, wie viel Zeit der Stab in diesen Wechselzonen verbringt. Das Ziel für Jungen-Highschool-Teams sollte sein, nicht mehr als 2, 2 Sekunden in jeder Wechselzone zu verbringen. Das Ziel für Mädchen-Highschool-Teams sollte 2, 6 Sekunden sein.

Das 4 x 100 Staffelteam

Der erste Läufer in der 4 x 100 Staffel startet das Rennen in Startblöcken. Die nächsten drei Läufer erhalten den Staffelstab über Austausch. Den Wechselzonen mit einer Länge von 20 Metern geht eine Beschleunigungszone von 10 Metern voraus. Der Empfänger beginnt in der Beschleunigungszone zu laufen, der Schlagstock kann jedoch nur innerhalb der Wechselzone übergeben werden. Es ist die Position des Schlagstocks, nicht die des Läuferfußes, die bestimmt, ob der Schlagstock legal übergeben wird.

Wie bei jedem Sprint zählt auch bei der Staffel 4 x 100 jede Sekunde, damit die Läufer beim Tragen des Staffelstabes nicht die Hände wechseln. Wenn der erste Läufer den Schlagstock in der rechten Hand hält, erhält der zweite Läufer den Schlagstock und läuft mit ihm in der linken Hand. Der dritte Läufer erhält und trägt den Schlagstock in der rechten Hand und der letzte Läufer erhält den Schlagstock Fassen Sie es mit der linken Hand an.

Ein starkes 4 x 100 Team wird austauschbare Ersatzteile haben. Ein Trainer sollte mindestens einen Läufer haben, der dafür ausgebildet ist, einen beliebigen Punkt in der Staffel zu übernehmen, oder zwei Läufer, von denen einer dafür ausgebildet ist, den Schlagstock in der rechten Hand aufzunehmen, und einen, der dafür ausgebildet ist, ihn in der Staffel zu übernehmen die linke. Auf diese Weise kann ein Ersatzspieler, wenn ein Startläufer verletzt ist, diese bestimmte Stelle ausfüllen, anstatt einige der anderen Starter herumzumischen.

4 x 100 Staffellaufstrategie

Jeder Läufer sollte die Wechselzone auf die gleiche Weise benutzen. Trainer sollten nicht versuchen, einen schnelleren Zweitplatzierten oder einen langsameren Zweitplatzierten zu „betrügen“. Das Ziel sollte sein, den Staffelstab so schnell wie möglich zu überholen - sicher in der ersten Hälfte der Zone - unabhängig von den relativen Geschwindigkeiten der beiden Läufer. Indem Sie darauf abzielen, den Staffelstab schnell zu übergeben, lassen Sie mehr Platz in der Zone, falls der Passant den Staffelstab nicht beim ersten Versuch an den Empfänger liefern kann.

Jeder Läufer nutzt während eines Austauschs die Hälfte der Fahrspur. Zum Beispiel wird ein Läufer, der den Schlagstock in der rechten Hand trägt, die linke Hälfte der Spur benutzen, während der Empfänger, der den Schlagstock in der linken Hand akzeptiert, die rechte Seite der Spur benutzen wird. Auf diese Weise richten sich die Arme des Läufers für einen leichteren Austausch aus. Durch das Verbleiben in verschiedenen Hälften der Fahrspur kann der Passant niemals auf den Fuß des Empfängers treten, selbst wenn sein Timing nicht stimmt.

4 x 100 Relaistechnik

Der Schlagstockempfänger muss immer nach vorne zeigen. Es ist Sache des Passanten, den Stab in die Hand des Empfängers zu legen. Ein Empfänger schaut nur im Notfall auf den Passanten zurück. Ein 4 x 100-Team sollte nur einen verbalen Code haben, der in dieser Notsituation verwendet wird. Wenn der Passant glaubt, dass er den Staffelstab nicht an den Empfänger innerhalb der Zone weitergeben kann, schreit er das Codewort und erst dann verlangsamt der Empfänger, dreht sich um und holt den Staffelstab in irgendeiner Weise. Solch ein langsamer Austausch wird mit ziemlicher Sicherheit verhindern, dass ein Team das Rennen gewinnt, aber es ist besser, den Staffelstab zu überholen und weiterzulaufen, als disqualifiziert zu werden. Selbst wenn der Schlagstock fallen gelassen wird, kann der Empfänger ihn trotzdem abheben und weitermachen, solange der Schlagstock die Wechselzone nicht verlässt. Im Zweifelsfall sollten die Läufer geschult werden, den Staffelstab aufzunehmen und zu rennen - die Offiziellen werden Sie informieren, wenn Sie disqualifiziert wurden.

Sowohl Läufer als auch Empfänger sollten zu jeder Zeit so hart wie möglich laufen. Die Einstellung des Passanten, der die Zone betritt, sollte sein, dass er am Empfänger vorbeischießt - offensichtlich möchten Sie nicht, dass dies wirklich geschieht -, aber Sie möchten nicht, dass der Passant zu irgendeinem Zeitpunkt langsamer wird. In der Tat sollte der Passant nach dem Übergeben des Taktstocks noch mindestens 10 Meter hart rennen, um sicherzustellen, dass er nicht früher langsamer wird. Ebenso sollte die Denkweise des Empfängers so stark sein, dass der Passant nicht aufholt.

Was passiert, wenn der Passant den Empfänger wirklich einholt? Auch dann kann der Passant nicht langsamer werden. Da sich jeder Läufer auf seiner eigenen Spurhälfte befindet, stößt der Passant den Empfänger nicht an. Wenn der Passant aufholt, muss er den Staffelstab einfach mit dem Notfallcode abgeben, falls erforderlich. Wenn der Passer vor dem Pass langsamer wird, wird er langsamer, während der Empfänger beschleunigt, und Sie riskieren, den Pass überhaupt nicht zu machen. Auch hier ist es besser, einen schlechten Pass zu machen und möglicherweise ein paar Punkte in der Begegnung zu retten, als eine Disqualifikation zu erleiden. Sollte der Empfänger so schnell laufen, dass der Passant nicht aufholen kann, muss der Passant den Notfallcode verwenden. Erst dann verlangsamt sich der Empfänger.