Ich habe Schwimmer gesehen, die zweimal pro Woche trainierten, eine Stunde pro Bad. Sie schwammen dreimal pro Woche etwa 45 Minuten pro Training. Sie gingen von zwei Stunden Schwimmen auf zweieinviertel Stunden Schwimmen pro Woche und wurden besser.

Einige dieser Schwimmer gingen etwas weiter und schwammen viermal pro Woche, etwa 45 Minuten pro Bad. Sie wurden auch besser. Ich habe keine statistischen Daten, aber meine Vermutung war, dass die Schwimmer, die jede Woche ein Training hinzufügten, besser wurden. Drei Schwimmübungen pro Woche waren besser als zwei und vier Schwimmübungen waren besser als drei Schwimmübungen. Was ist mit fünf oder sechs Trainingseinheiten - oder sogar mehr Schwimmen - pro Woche?

Elite- oder olympische Schwimmer üben ein- bis dreimal täglich an 6 bis 7 Tagen pro Woche. Dies sind nicht alle Schwimmübungen im Wasser, aber sie schwimmen wahrscheinlich mindestens einmal an jedem Tag, an dem sie trainieren. Die meisten von uns haben nicht so viel Können oder Zeit, um jeden Tag zu trainieren - das ist in Ordnung, wir können immer noch viel davon profitieren, wenn wir weniger schwimmen!

Die meisten Schwimmer, mit denen ich zusammenarbeite, können bei drei Trainingseinheiten pro Woche ein gutes Fitnessniveau aufrechterhalten und die meisten sogar das Schwimmen verbessern. Sie haben oft eine größere Verbesserung, wenn sie vier- bis fünfmal pro Woche schwimmen, aber viele von ihnen haben keine Zeit für so viele Workouts. Ich glaube, dass drei Schwimmübungen pro Woche die Mindestanzahl an Schwimmübungen sind, die erforderlich sind, um eine gewisse Verbesserung Ihres Schwimmverhaltens zu verspüren, um sich in Schwimmerform zu bringen und Fortschritte in Bezug auf Schwimmfitness und Schwimmtechnik oder -fähigkeiten zu erzielen. Bei drei Trainingseinheiten pro Woche berühren Sie das Wasser oft genug, um ein gutes Gefühl für das Wasser zu haben, und Sie trainieren genug, um wesentliche Fitnessvorteile zu erzielen. Bei vier Trainingseinheiten pro Woche wird dies fortgesetzt, aber die Unterschiede zwischen zwei und drei Schwimmen pro Woche im Vergleich zu drei und vier Schwimmen pro Woche sind geringer. Das Ausmaß des Vorteils wird ein wenig kleiner, wenn Sie mehr Trainingseinheiten hinzufügen.

Warum scheint es besser zu sein, öfter zu schwimmen, mehr Workouts in einer Woche zu machen, als länger, aber nur wenige Workouts zu machen? Schwimmen ist ein hochqualifizierter, sich wiederholender Bewegungssport. Je mehr Bewegungen Sie richtig ausführen können, desto besser können Sie schwimmen. Wenn Sie eine Stunde lang schwimmen, werden Sie möglicherweise gegen Ende des Trainings müde und üben schlechte Gewohnheiten. Wenn Sie häufiger schwimmen, aber für kürzere Trainingseinheiten, können Sie wahrscheinlich für mehr Trainingseinheiten eine bessere Schlagtechnik beibehalten. Voilà! Besser schwimmen.

Schwimmen Sie weiter!

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