In seinem MITCA-Vortrag riet Glance Trainern, die die 4 x 200-Meter-Staffel blind überholen, „sie sofort zu ändern. Sie müssen einen Sichtpass verwenden. “Der Sichtpass ist erforderlich, sagte Glance, um sicherzustellen, dass der ausgehende Läufer mit der Geschwindigkeit des eingehenden Läufers übereinstimmt. Anders als bei der 4 x 100-Meter-Staffel, bei der sich der ankommende Läufer am Ende jeder Etappe mit oder fast mit voller Geschwindigkeit bewegen sollte, werden 4 x 200 Läufer am Ende ihrer Etappen erheblich müde. So kann der ausgehende Läufer nicht die volle Geschwindigkeit erreichen, wenn sich der ankommende Läufer nähert, oder der Läufer mit dem Schlagstock holt den Empfänger nicht ein.

Beschleunigen in den Sprints

Es gibt daher zwei Techniken, mit denen der ausgehende Läufer den Staffelstab annehmen kann. In beiden Fällen bereitet sich das 4 x 200-Team auf das Rennen vor, indem es vor dem Event Markierungen auf der Strecke setzt (siehe unten, wie die Markierung platziert wird). Wenn der ankommende Läufer die Marke trifft, beginnt sich der abgehende Läufer zu bewegen. Zu diesem Zeitpunkt kann der potenzielle Empfänger nach vorne schauen, etwa drei Schritte ausführen und dann seinen Oberkörper drehen, um den ankommenden Läufer zu sehen, wenn er sich nähert. Alternativ kann der ausgehende Läufer den Stabträger den ganzen Weg im Auge behalten. Der Empfänger beginnt sich immer noch zu bewegen, wenn der ankommende Läufer die festgelegte Marke erreicht, behält jedoch den Stabträger im Fokus, auch wenn er in Bewegung ist. So oder so: „Sie werden niemals einen Stock fallen lassen, wenn Sie das Ziel sehen“, sagt Glance.

Im Gegensatz zum 4 x 100-Meter-Staffellauf sollte der ausgehende Läufer im 4 x 200 ein hohes Ziel für den Staffelpasser bieten. Der Arm des Empfängers sollte ungefähr parallel zur Spur verlaufen, wobei die Finger weit gespreizt sind, um dem Passanten ein leichtes Ziel zu bieten.

Den Schlagstock tragen

Wie beim 4 x 100 trägt der erste Läufer beim 4 x 200 den Schlagstock mit der rechten Hand. Als er sich dem zweiten Läufer nähert, rennt der Schlagstockträger in Richtung der Fahrspur, während sich der Empfänger an der Außenseite der Fahrspur aufstellt. Der Pass wird dann in der Mitte der Fahrspur gemacht, von der rechten Hand des ersten Läufers in die linke des Empfängers. Der zweite Läufer bewegt sich in Richtung Außenseite der Fahrspur, wenn er sich dem Drittbeinläufer nähert, und macht den Pass mit der linken Hand. Der dritte Läufer, der auf der Innenseite der Gasse steht, nimmt den Schlagstock mit der rechten Hand entgegen. Der letzte Durchgang wird dann mit der gleichen Technik wie der erste Durchgang durchgeführt.

Unter dem Strich, sagte Glance seinem MITCA-Publikum, müssen Trainer und Sportler erkennen, dass die 4 x 200-Meter-Staffel „ein völlig anderes Rennen“ ist als die 4 x 100. „Und die Art und Weise, wie Sie Probleme beseitigen, ist ein visueller Pass."

Zeichen setzen

Um die Markierungen zu erstellen, die jeder ausgehende Läufer als Leitfaden verwendet, steht der ausgehende Läufer an der Frontlinie der Wechselzone und schaut nach hinten, dh in die Richtung, in die der Staffelstabträger laufen wird Platziert eine Bandmarkierung auf der Spur. Wenn das Rennen beginnt, wartet jeder Empfänger am Anfang der Wechselzone. Wenn der ankommende Läufer die Bandmarkierung erreicht, bewegt sich der abgehende Läufer vorwärts.