Obwohl Sie vielleicht denken, dass das Einsteigen in ein Kajak und die richtige Sitzhaltung nicht mehr als gesunden Menschenverstand erfordern, wird Ihnen Ihre erste Erfahrung schnell zeigen, dass es etwas komplizierter ist. Das richtige Sitzen im Kajak ist zwar nicht schwierig, erfordert jedoch eine gewisse Anleitung beim ersten Mal im Boot.

Bevor Sie sich aufs Wasser wagen, ist es hilfreich, zu Hause die richtige Sitzhaltung zu üben. Sie können die folgenden Schritte bequem in Ihrem Wohnzimmer üben (natürlich ohne Kajak). Es geht darum, die richtige Körperhaltung zu finden. Denken Sie daran, sich vor dem Einsteigen in das Kajak zu dehnen, insbesondere den unteren Rücken und die Kniesehnen.

Richtig im Kajak sitzen

1. Stellen Sie das Kajak auf. Bringen Sie das Kajak auf eine weiche Rasenfläche, damit Sie die Kajakausstattung richtig einstellen können. Dies an einem Ort zu tun, der sowohl für den Paddler als auch für das Boot stabil und sicher ist, ist unerlässlich. Stellen Sie zuerst die Rückenstütze so ein, dass sie locker ist und dennoch unterstützt wird. Stellen Sie als Nächstes die Fußstützen oder Fußrasten so ein, dass Sie bequem in das Kajak steigen können und auch dann noch in Reichweite Ihrer Füße sind, wenn Sie sich im Kajak befinden.
2. Steig in das Kajak. Testen Sie das Setup, während Sie sich noch an Land befinden . Mit den gleichen Schuhen, mit denen Sie paddeln möchten, steigen Sie in das Kajak. Achten Sie darauf, dass Sie nicht auf der Rückenstütze sitzen und dass sich Ihre Füße vor den Fußrasten befinden. Wenn Sie entweder nicht in das Kajak steigen können, steigen Sie aus und stellen Sie es nach Bedarf ein, bevor Sie es erneut versuchen.
3. Stellen Sie die Rückenlehne ein. Wenn Sie im Kajak sitzen, stellen Sie sicher, dass Ihr Gesäß bequem in der Kontur des Sitzes liegt. Stellen Sie die Rückenlehne so ein, dass Ihr Rücken ausreichend unterstützt wird. Sie sollten sich weder zurücklehnen noch Ihren Oberkörper nach vorne drücken. Die Rückenlehne sollte so positioniert sein, dass Ihr unterer Rücken und Ihr Gesäß einen 90-Grad-Winkel bilden und Ihre Brust leicht nach vorne zeigt. Je nach Art der Rückenlehne müssen Sie möglicherweise aus dem Boot aussteigen, um die erforderlichen Einstellungen vorzunehmen.

1. Stellen Sie die Fußrasten und die Beinposition ein. Platzieren Sie die Fußkugeln auf den Fußrasten, während Sie mit dem Rücken auf dem Kajaksitz sitzen. Ihre Zehen sollten nach außen gerichtet sein und Ihre Fersen sollten zur Mitte des Kajaks geneigt sein. Ihre Knie sollten sich nach oben und außen beugen, damit Ihre Beine Druck auf die Oberschenkelstützen ausüben können. In dieser Position werden Sie feststellen, dass zwischen Ihren Füßen und den Fußrasten sowie zwischen Ihren Beinen und den Oberschenkelstützen ein leichter, gleichmäßiger Druck herrscht. Möglicherweise müssen Sie das Kajak verlassen und die Fußrasten einstellen, um die richtige Ausrichtung zu erreichen.
2. Übe das Sitzen im Kajak. Wenn alles richtig eingestellt ist, achten Sie auf die Positionen der Rückenlehne und der Fußrasten. Schaukeln Sie das Kajak hin und her und lehnen Sie sich nach vorne und hinten, wobei Sie das Kajak effektiv dehnen, um sich darin wohl zu fühlen. Üben Sie den Vorwärtshub, während Sie die richtige Körperhaltung im Kajak beibehalten.
3. Bereit zu gehen. Sobald Sie sich mit der Einstellung des Kajaks und der unteren Rücken-, Bein- und Fußposition im Boot vertraut gemacht haben, können Sie mit dem Kanu auf das Wasser hinausfahren.