Eislaufen ist eine Sportart, die Sie in fast jedem Alter erlernen können. Es gibt Ihnen ein gutes aerobes Training und kann Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination verbessern. Mit der Zeit werden Sie auch Ihre Beinmuskeln stärken, Ihre Gelenkflexibilität verbessern und mehr Ausdauer haben.

Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen macht Eislaufen Spaß. Sie brauchen nichts anderes als den Zugang zu einer Eisbahn und die Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren. Tragen Sie warme und leichte Kleidung, die Bewegungsfreiheit bietet. Ein Helm ist nicht erforderlich, aber wenn Sie Angst vor Stürzen haben, bietet Ihnen ein Hockey- oder Snowboardhelm zusätzlichen Schutz (und Sicherheit).

Sie brauchen keine eigenen Schlittschuhe, um das Skaten zu lernen. Sie können Ihre Schlittschuhe an jeder öffentlichen Eisbahn gegen eine geringe Gebühr ausleihen. Der Besitz eigener Skates bietet Ihnen jedoch einen Leistungsvorteil und eine individuelle Passform, mit der Sie sich als Skater verbessern können.

Aus dem Eis: eine richtige Passform

Ob Sie Schlittschuhe leihen oder Ihre eigenen kaufen, stellen Sie sicher, dass Ihre Schlittschuhe richtig passen und dass Sie sie richtig gebunden haben. Haben Sie keine Angst, jemanden, der an der Eisbahn arbeitet, um Hilfe zu bitten. Deine Skates sollten eng aber bequem sitzen.

Finde die Eingangstür

Die meisten Eishallen sind von einer weichen Matte oder einem Teppich umgeben, der es ermöglicht, sicher zur Oberfläche der Eishalle zu laufen. Die Matte schützt auch die Schlittschuhblätter. Wenn Sie Ihre Schlittschuhe besitzen, gehen Sie mit angezogenen Rollschuhen auf die Eisoberfläche. Entfernen Sie die Skateschutzvorrichtungen, bevor Sie auf das Eis treten. Gehen Sie nicht mit Ihren Schlittschuhen auf Beton oder Holz.

Steig auf das Eis und halte dich an der Reling fest

Einige Skater haben Angst, wenn sie auf die glatte Eisoberfläche treten. andere sind aufgeregt. Verwenden Sie die Schiene, um sich an das Eis zu gewöhnen, besonders wenn Sie Ihre ersten Eisbewegungen ausführen.

Gehen Sie von der Schiene weg

Wenn Sie etwas Mut haben, entfernen Sie sich ein wenig von der Reling. Beuge deine Knie leicht. Lass deine Hände und Arme nicht herumschwingen.

Übe das Fallen und Aufstehen auf dem Eis

Sei bereit für den ersten unvermeidlichen Sturz, indem du übst. Beugen Sie die Knie und hocken Sie in eine Senkposition. Fallen Sie zur Seite und lehnen Sie sich beim Herunterfallen etwas nach vorne. Lege deine Hände in deinen Schoß. Dreh dich auf Händen und Knien um. Nehmen Sie einen Fuß und legen Sie ihn zwischen Ihre Hände. Nehmen Sie dann den anderen Fuß und legen Sie ihn zwischen Ihre Hände. Steh auf.

Vorwärts bewegen

Nachdem Sie das Hinfallen und Aufstehen gemeistert haben, ist es Zeit, vorwärts zu laufen. Beginnen Sie mit dem Einmarsch, marschieren Sie dann und bewegen Sie sich. Als nächstes machen Sie kurze "Roller" -Schritte mit jeweils einem Fuß. Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit einem Roller die Straße entlang. Sie können Ihre Arme vorne auf imaginären Rollerstangen halten, um das Gleichgewicht zu halten. Probieren Sie abwechselnde Rollerschritte aus, wenn Sie mit den Rollerschritten vertraut sind. Machen Sie einen Schritt mit dem rechten Fuß, ruhen Sie sich auf zwei Füßen aus und treten Sie dann auf den linken Fuß. Versuchen Sie, von einem Fuß auf den anderen zu schieben und um die Eisbahn herumzulaufen.

Lerne aufzuhören

Schieben Sie Ihre Füße auseinander und verwenden Sie die Fläche des Messers, um ein wenig Schnee auf dem Eis zu machen und einen Schneepflugstopp zu machen. Die Zehen zeigen nach innen (Taubenzehen). Das ist ähnlich wie beim Skifahren.

Übe das Gleiten auf zwei Füßen

Marschieren oder über das Eis treten und dann "ausruhen". Gleiten Sie auf zwei Füßen ein Stück vorwärts.

Mach ein Bad

In einem Bad hockt ein Skater so weit wie möglich nach unten. Die Arme und der Rücken sollten waagerecht sein. Dies ist eine großartige Übung, um Ihre Knie aufzuwärmen. Üben Sie zunächst ein Bad aus dem Stand. Sobald Sie sich sicher fühlen, auf zwei Beinen vorwärts zu gleiten, üben Sie Dips während Sie sich bewegen.

Viel Spaß beim Eislaufen

Eislaufen macht Spaß, genießen Sie also Ihre Zeit auf der Eisbahn. Nachdem Sie diese Schritte gemeistert haben, spielen Sie Spiele auf dem Eis oder versuchen Sie, sich zu drehen, rückwärts zu laufen, auf einem Fuß zu gleiten oder vorwärts oder rückwärts zu schwimmen. Und sobald Sie die Grundlagen erlernt haben, können Sie, je nach Interesse, sanfte Runden um die Eisbahn drehen oder mit Eiskunstlauf oder Eishockey fortfahren.