Die Frage, ob sich Golfer als Athleten qualifizieren, ist eine gute Möglichkeit, ein Argument anzuführen. Aber es ist keine Frage, dass die heutigen Golfer in einer besseren Verfassung sind als je zuvor: fitter, stärker und viel mehr auf Stärke und Flexibilität bedacht als die Golfer von früher.
In den vergangenen Jahrzehnten hatten viele Golfer Angst vor Krafttraining oder Krafttraining. Die Arbeit mit Gewichten, so glaubten viele Golfer, würde ihre Golfschwünge nur straffen, die Flexibilität verringern und dazu führen, dass sie "muskelgebunden" werden.
Und viele Mythen über Krafttraining und Golf tauchten auf. Außerdem kann es für einen Golfer ein sehr einschüchternder Gedanke sein, in ein Fitnessstudio voller "Muskelköpfe" zu gehen.
Aber was ist mit diesen Mythen: Sind sie wahr? Schauen Sie sich einige Mythen über Krafttraining und Golf an, um dies herauszufinden.
Die Wahrheit: Trainingsprogramme, die speziell für Golfer entwickelt wurden, beseitigen die Gefahr, sich zu verbreiten und Ihren Golfschwung zu verletzen.
Pedersen sagt:
"Krafttraining speziell für das Golfen führt nicht zu Muskelzuwächsen, die Ihre Schwungmechanik beeinträchtigen. Wenn Sie Ihre Muskeln vergrößern, müssen Sie mit weniger Wiederholungen immer schwerere Gewichte heben, Ihre Kalorienaufnahme drastisch erhöhen und ein paar Stunden pro Tag damit verbringen, Gewichte zu heben."
"Ein golfspezifisches Trainingsprogramm umfasst jedoch ein moderates Gewicht mit mittleren (12-15) Wiederholungen und in einem Zeitrahmen von 30-45 Minuten. Diese Art von Programm wurde entwickelt, um Ihre golfspezifische Kraft und Ausdauer zu verbessern, nicht um zu trainieren Muskel."
Wahrheit: Wieder falsch, solange Ihr Krafttraining auf Golf ausgerichtet ist. Pedersen sagt:
"In der Tat ist das Gegenteil der Fall! Schwache Muskeln sind auch verspannte Muskeln. Wenn Sie ein Krafttraining absolvieren, steigern Sie die Durchblutung, arbeiten durch einen für das Golfspiel spezifischen Funktionsbereich und stärken die Sehnen und Bänder in jedem Gelenk Ihres Körpers Krafttraining in Verbindung mit einem Stretching-Programm verbessert die Flexibilität und behindert sie nicht."
"Feel" ist das schwer fassbare, aber alles entscheidende Element, das sich jeder Golfer wünscht: Es bedeutet, die Schläge genauestens zu erfassen und zu interpretieren, die durch die Gefühle und Geräusche des Aufpralls hervorgerufen werden.
Fühlt sich Krafttraining bei Golfern tödlich an? Pedersen sagt nein:
"Wahrheit: Durch die Stärkung Ihrer golfspezifischen Muskeln haben Sie eine bessere Kontrolle über Ihren Körper. Ein sportspezifisches Programm trainiert Ihren Körper speziell für Ihr Golfspiel. Wenn Sie die Funktionsstärke verbessern, haben Sie mehr Kontrolle und Gleichgewicht, was sich verbessern wird Ihr Gefühl. Krafttraining beinhaltet Körperbewusstsein, Muskelkontrolle und Koordination. Dies sind alles Schlüsselelemente für mehr Golf."
"Krafttraining kann im frühen Teenageralter (unter Aufsicht) oder in den späten Achtzigern durchgeführt werden", sagt Pedersen. "Ich habe persönlich mit Menschen in den Siebzigern und Achtzigern zusammengearbeitet, die ihre Kraft dramatisch gesteigert haben. Dies lag zum Teil daran, dass das anfängliche Fitnessniveau so niedrig war. Aber der Punkt ist, dass es nie zu spät ist, um anzufangen."
Heutzutage gibt es viele Fitnessprofis, die Programme für Golfer anbieten oder sich sogar auf golfspezifische Kraft- und Gewichtstrainingsprogramme spezialisiert haben. Rufen Sie an oder fragen Sie in Ihrem Club oder Golfplatz nach, ob Sie an einem Einstieg interessiert sind.
Es gibt heutzutage auch viele Golftrainer, die DVDs herstellen, um Golfern bei ihrer Fitness zu helfen.
