Dies sind einige Dinge, die ich mit den Schwimmern meines Teams geteilt habe. Ich denke, sie können dir auch helfen.

Rundenschwimmen … Die meisten Schwimmer halten sich beim Schwimmen oder Schwimmen an einen allgemeinen Verhaltenskodex. Ich habe allgemeine Regeln für das Rundenschwimmen oder die Schwimmetikette. Nicht jeder Schwimmer würde meiner Liste zustimmen, und in einigen Pools oder Ländern gelten möglicherweise andere Bräuche oder Schwimmregeln, aber ich denke, diese Regeln für das Schwimmen von Runden sind mehr oder weniger allgemein gültig. Einige dieser Regeln sind möglicherweise während eines Wettkampfteam-Trainings nicht in Kraft (z. B. Überholen - ich möchte nicht, dass Schwimmer aufhören, jemanden überholen zu lassen, der Passant muss schneller werden und den Pass machen), und einige von ihnen sind möglicherweise nicht in Kraft von Freunden genutzt werden, die oft zusammen trainieren. Im Zweifelsfall sollten Sie jedoch beim nächsten Schwimmtraining auf diese Richtlinien für das Schwimmen im Schoß zurückgreifen.

Spur wählen

Sie betreten den Pool, ziehen Ihren Badeanzug an und gehen auf die Poolterrasse …

• Beobachten Sie den Pool - Der erste Schritt ist die Auswahl der richtigen Spur. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu beobachten, was im Pool vor sich geht, lesen Sie die Schwimmregeln für Pools oder Runden, holen Sie sich Ihre Schwimmausrüstung (Trittbrett, Boje, Paddel usw.) und überlegen Sie, auf welcher Spur Sie schwimmen möchten in heute. Erwägen:
• Spurzuweisungen - Wenn die Spuren schnellen, mittleren und langsamen Schwimmern zugewiesen sind, müssen Sie zunächst herausfinden, wo Sie passen. Wie ist Ihre Schwimmgeschwindigkeit? Meine grobe Faustregel lautet: schnell ca. 1: 30 / 100m, mittel ca. 2: 00 / 100m und langsam ca. 3: 00 / 100m.
• Anzahl der Schwimmer in einer Bahn - Angenommen, die Bahnen, in denen Sie schwimmen sollten, sind von der Geschwindigkeit abhängig und es spielt keine Rolle, welche Bahn Sie wählen. Wenn sich auf einer Spur ein Schwimmer befindet und eine leer ist, schwimmen Sie auf der leeren Spur. Seien Sie bereit, es bei Bedarf zu teilen, aber zwingen Sie nicht den Schwimmer, der zum Pool gekommen ist, bevor Sie eine Spur geteilt haben, wenn es nicht notwendig ist.
• Geschwindigkeit und Schwierigkeitsgrad - Wenn die Bahnen, die Sie benutzen würden, besetzt sind, beobachten Sie, wie die Schwimmer in diesen Bahnen schwimmen. Welcher Schwimmer oder welche Schwimmer passen am besten zu Ihren Aktivitäten beim Schwimmen? Was würde dich am wenigsten stören und was würdest du am wenigsten stören? Macht eine Spur 50s, eine andere schwimmt länger? Macht eine Bahn viele verschiedene Schläge, eine andere viele Freestyle-Übungen und eine andere schwimmt direkt im Freestyle?

Einsteigen in die Gasse

Sie haben herausgefunden, welche Fahrspur Sie verwenden möchten. Was kommt als nächstes?

• Einfahrt in eine Fahrspur - Nachdem Sie sich für eine Fahrspur entschieden haben, setzen Sie sich auf die Seite des Pools, hängen Sie die Beine ins Wasser und lassen Sie die Schwimmer in die Fahrspur Wasser noch ein paar Runden, bevor Sie in den Pool gelangen. Die Idee ist, sie wissen zu lassen, dass Sie da sind - geben Sie ihnen eine angemessene Warnung - und geben Sie ihnen die Möglichkeit, anzuhalten und zu bestätigen, wie die Spur funktionieren wird, sobald Sie mit dem Schwimmen beginnen.
• Kreisschwimmen oder Spur teilen - Wenn der Schwimmer anhält, fragen Sie ihn, ob er die Spur kreisen oder teilen möchte (wenn sich bereits zwei Schwimmer auf der Spur befinden, müssen Sie den Kreis schwimmen, und das müssen alle Schwimmer wissen Kreisschwimmen beginnt). Wenn sie nicht aufhören, folgen Sie demselben Muster, das sie verwenden. Nicht aufzuhören ist ein Verstoß gegen die Etikette! Eine Pause von 5 Sekunden in einem Rundenschwimmbad wird ein Training nicht ruinieren, auch wenn wir alle glauben, dass dies der Fall ist.

  Das Teilen der Fahrspur teilt die Fahrspur in zwei Hälften, wobei die Mittellinie am Boden des Pools das Niemandsland markiert. Sie schwimmen auf der Hälfte der Fahrspur, egal in welche Richtung Sie schwimmen.

  In den USA wird normalerweise gegen den Uhrzeigersinn geschwommen. Sie schwimmen auf der rechten Seite der Bahn, die den Pool hinunterführt, und wenn Sie die Wand erreichen und schwimmen, schwimmen Sie auf der anderen Seite der Bahn zurück (immer noch auf der rechten Seite, seit Sie sich umgedreht haben). Die Mittellinie am Boden des Pools markiert immer noch das Niemandsland.

Schwimmen

Jetzt, da Sie wissen, ob Sie einen Kreis oder eine Spaltung haben, ist es Zeit, mit dem Schwimmen zu beginnen!

• Abstoßen von der Wand - Wenn Sie die Wand verlassen, um mit dem Schwimmen zu beginnen, achten Sie darauf, dass der Schwimmer ausreichend Platz vor Ihnen hat. Drücken Sie nicht sofort nach, sonst treffen Sie die Füße des Schwimmers, was für niemanden Spaß macht - und ein Signal dafür ist, dass Sie sie überholen möchten … wenn Sie sie so bald überholen möchten, haben Sie es vielleicht nahm die falsche Spur. Fangen Sie konservativ an, lassen Sie sich Zeit, um in den Fluss der Gasse zu kommen und in Ihr Training einzusteigen.
• Wahl des Schwimmschlags - Wenn Sie jemandem voraus sind und die Schläge wechseln und das Ergebnis ist, dass Sie langsamer werden und von hinten erwischt werden, war es möglicherweise eine bessere Etikette, diesen Wechsel vorzunehmen, nachdem der andere Schwimmer an Ihnen vorbeigegangen ist. Überlegen Sie, wie sich das auf die Funktionsweise der Fahrspur für alle auswirkt, wenn Sie die Bewegungen ändern (ja, das Schwimmen auf der Runde mit anderen, die unterschiedliche Workouts ausführen, kann einige Überlegungen erfordern, aber es funktioniert).
• Abbiegen - Wenn Sie die Fahrspur teilen, spielt es für den anderen Schwimmer in Ihrer Fahrspur keine Rolle, wie Sie abbiegen, solange Sie auf Ihrer Fahrspurseite bleiben. Wenn Sie im Kreis schwimmen, sollten Sie beim Abbiegen und Abstoßen in gerader Linie auf die linke Seite der Fahrspur zielen. Sie schwimmen auf der rechten Seite der Gasse auf die Mauer zu. Wenn Sie ein paar Meter von der Wand entfernt sind, verschieben Sie Ihr Ziel auf die linke Seite der Wand, biegen Sie auf die linke Seite der Wand "T" und stoßen Sie in einer geraden Linie auf die neue rechte Seite der Fahrspur ab.

• Anhalten - Wenn Sie während des Rundenschwimmens anhalten möchten, halten Sie nur an der Wand an. Das Stoppen in der Mitte des Pools kann Probleme verursachen. Wenn Sie sich der Wand nähern, schwimmen Sie direkt in die rechte Ecke der Wand, auf der rechten Seite der Wand "T", und drücken Sie sich in diese Ecke, um so viel Wandraum wie möglich für andere Schwimmer zum Abbiegen zu schaffen.
• Andere Schwimmer überholen - Wenn nicht alle Schwimmer einer Bahn perfekt aufeinander abgestimmt sind, wird ein Schwimmer einen anderen Schwimmer überholen. Wenn das passiert, sagt ein oder zwei leichte Schläge auf den Fuß vor Ihnen, dass der Schwimmer an der Leine überholen möchte (20-mal auf den Fuß schlagen, ihn ergreifen usw. - schlechte, schlechte Etikette). Die Schwimmetikette für Runden ist, dass der Schwimmer an der nächsten Wand anhält und der andere Schwimmer eine Runde an ihnen vorbeischwimmt. Anschließend nimmt der vorbeischwimmende Schwimmer das Schwimmen wieder auf (dies ist bei Wettkampftrainings möglicherweise nicht der Fall - sprechen Sie mit dem Trainer). Es ist in Ordnung, wenn ein Schwimmer, der vorbeikommen möchte, eine Spur überquert und die Richtung ändert, anstatt den Fuß- und Wandpass zu machen, aber der Schwimmer muss sich dessen voll bewusst sein, was um ihn herum passiert, damit keine anderen Schwimmer davon erfahren verpfuscht!

• Nichtrundenschwimmen in Rundenschwimmbahnen - Jemand, der Wassergymnastik betreibt, Wasser läuft oder Kontakte knüpft - nichtrundenschwimmen in Rundenschwimmbahnen - ist ein Verstoß gegen die Etikette während der Rundenschwimmstunden, es sei denn, der Nichtrundenschwimmer hat die Erlaubnis der Poolverwaltung. Wenn dies der Fall ist, muss allen vergeben werden. So oder so, Sie können nicht viel tun, Sie können nicht wirklich eine Spur mit diesem Nicht-Rundenschwimmer teilen, und wenn die Poolverwaltung nichts dagegen unternimmt, sollten Sie die Angelegenheit nicht selbst in die Hand nehmen. Wählen Sie eine andere Bahn für Ihr Schwimmtraining.
• Holen Sie sich Ihre eigene Ausrüstung - Wenn Sie am Pool ankommen, sollten Sie Ihre eigene Schwimmausrüstung (Kickboard, Flossen, Pull-Boje) mitnehmen. Verwenden Sie nur Ihre eigene Ausrüstung. Benutze keine andere Schwimmausrüstung. Möglicherweise haben sie die Passform im Voraus angepasst oder haben einen bestimmten Typ, den sie bevorzugen. Am schlimmsten ist es, wenn Sie die Ausrüstung eines anderen Benutzers verwenden und dieser keine Ersatzausrüstung zur Verfügung hat, dass ein schwerwiegender Verstoß gegen die Etikette vorliegt.

Eine weitere Regel, die nicht auf der Liste steht, ist der gesunde Menschenverstand. Wenn Sie nicht möchten, dass es beim Rundenschwimmen in Ihrer Spur passiert, dann tun Sie es nicht!

Schwimmen Sie weiter!

Aktualisiert von Dr. John Mullen am 26. April 2016