Wenn Sie in einem Pool und erreichen die Wand schwimmen, was tun Sie? Am naheliegendsten ist es, anzuhalten, es als Training zu bezeichnen, auszusteigen und zum Duschen zu gehen. Wenn Sie mehr als eine Runde schwimmen, ist Wende unvermeidlich. Was ist der beste Weg, um die Richtung zu ändern? Das hängt davon ab, was das Beste für Sie bedeutet. In diesem Fall kann es derjenige sein, der innerhalb der Regeln bleibt, oder der schnellste, einfachste oder erholsamste Weg, dorthin zurückzukehren, woher Sie gekommen sind. Sie können diese Wahl für sich selbst machen auf das, was Sie erreichen wollen.

Um die Sache zu vereinfachen, werden wir die Abbiegungen in "offene" und "umgedrehte" Abbiegungen trennen. Bei offenen Kurven müssen Sie die Wand mit den Händen berühren und dann die Richtung ändern. Während der Kurve atmen Sie wahrscheinlich Luft ein. Flip schlägt einen Purzelbaum beteiligt sind, wie Sie die Wand nähern; Normalerweise berühren Sie die Wand nur mit den Füßen, wenn Sie sich abstoßen. Wenn Sie keine Kiemen oder eine Tauchflasche haben, erhalten Sie keine zusätzliche Luft.

Offene Kurven

Einsatz im Wettkampf: Brustschwimmen, Butterfly und Individual Medley beim Wechseln des Schlaganfalls. Training: Wie im Wettkampf, plus jedes andere Mal, wenn Sie mehr Luft benötigen oder etwas "anderes" tun möchten.

Offene Schwünge sind in der Regel am einfachsten durchzuführen - obwohl sie, wie alles andere auch, reibungslos und schnell ausgeführt werden müssen. Die raue Version: Gehen Sie auf Ihrem Bauch gegen die Wand (nicht für Rückenschwimmen - aber dazu später mehr), berühren Sie die Wand mit den Händen, drehen Sie sich und rollen Sie sich auf die Seite, während Sie die Beine an die Wand heben und abdrücken Rollen Sie dann auf Ihrer Seite in Richtung Ihres Bauches, während Ihre Füße die Wand verlassen (ebenfalls nicht für Rückenschmerzen).

Wie mache ich einen Schlaganfall

1. Nähere dich der Wand.
2. Berühre die Wand mit deinen Händen.
3. Beginnen Sie, sich in eine Beuge zu ziehen und die Knie in Richtung Ihrer Brust zu bewegen.
4. Schau auf deine Hände an der Wand (hier kannst du anfangen zu atmen).
5. Ziehen Sie eine Hand unter Wasser von der Wand weg.
6. Bewegen Sie den Ellbogen unter Wasser auf der gleichen Seite in Richtung Hüfte, während Sie mit der anderen Hand nach links auf die Wand schauen (verhindert ein Überdrehen).
7. Drehen Sie sich auf die Seite, während diese Unterwasserhand herausschwingt (halten Sie Ihre Augen auf die Wand gerichtet, um ein Überdrehen zu verhindern). Dazu müssen Sie sich entlang Ihres Rückens drehen und Ihre Hüften zur Wand neigen.
8. Ziehen Sie die Knie weiter in Richtung Brust, und richten Sie sie auf die Schulter, die an der sich unter Wasser bewegenden Hand befestigt ist (dies hilft Ihnen, sich später auf die Seite zu drehen).
9. Schwingen Sie die Hand und strecken Sie sie unter Wasser aus, um die Richtung anzugeben, in die Sie jetzt gehen möchten (von der Sie gerade gekommen sind).
10. Wenn sich Ihre Füße der Wand nähern (wenn Sie Ihre Knie hochziehen, folgen Sie besser Ihren Füßen!), Bewegen Sie die zweite Hand von der Wand weg und in Richtung Ihrer Augen, über Wasser.

1. Stellen Sie Ihre Füße nebeneinander auf die Wand, wobei die Zehen zur Seite oder nach oben zeigen (in einem Winkel von etwa 45 Grad).
2. Sie sollten auf Ihrer Seite sein und mit Ihrem Oberkörper von der Wand wegkippen.
3. Halten Sie Ihren Kopf gedreht (Kinn auf Ihrer Schulter) und schauen Sie so lange wie möglich zur Wand (oder zur Decke hinauf, während Sie Ihrer Hand folgen), um ein Überdrehen zu verhindern. Führen Sie die Hand über dem Wasser in das Wasser direkt über Ihrem Kopf und strecken Sie es aus, um die Unterwasserhand zu treffen.
4. Schließen Sie die Hände übereinander.
5. Ihr Trinkgeld hätte Sie unter Wasser bringen sollen, auf die Seite legen, Füße an der Wand, Hände und Arme in einer stromlinienförmigen Position ausgestreckt.
6. Erweitern Sie Ihre Beine und drücken Sie die Wand auf der Seite.
7. Achten Sie beim Verlassen der Wand darauf, dass Sie sich so drehen, dass Ihr Bauch mehr zum Boden des Pools als zur Oberfläche zeigt (dies hält Sie legal).
8. Du hast es geschafft!

Rationalisieren

• Strecken Sie die Hände über den Kopf, zeigen Sie in die gewünschte Richtung, legen Sie eine Hand auf die andere und legen Sie den Finger und Daumen Ihrer Oberhand um Ihre Unterhand.
• Strecken Sie sich von Ihren Fingerspitzen durch Ihren Körper bis zu Ihren Zehen.
• Machen Sie Ihren Körper lang und so dünn wie möglich.
• Ihre Arme sollten eng an Ihrem Hinterkopf anliegen, der Bizeps hinter Ihren Ohren, mit einer glatten (gut, relativ glatten) Oberfläche vom Handrücken bis zu den Zehenspitzen.