Hinweis: Bitte befolgen Sie beim Üben oder Ausführen von Stunts alle Sicherheitsrichtlinien. Sie sollten immer einen sachkundigen Trainer oder Erwachsenen anwesend haben. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrer Schule, Ihrem Verein oder Ihrer Organisation nachsehen, was legal ist und was nicht.

STRAIGHT UP EXTENSION LAY OUT- 4 PERSONEN, 1 FLYER, 2 BASES, 1 BACK SPOT Machen Sie eine Straight Up Extension und bringen Sie die Füsse des Flyers rein, damit es ihr großartig geht. Sobald sie sich stabil fühlt, bückt sie ihren Rücken so weit sie kann und fühlt sich immer noch stabil. Wenn sie ein paar Sekunden in ihrem Bogen ist, müssen die Füße unter ihr hervorkommen und sie muss in einen Hecht für die Wiege schnappen.

NC-STAAT - 10 PERSONEN, 3 FLYER, 4 BASEN, 3 RÜCKENPUNKTE

Zum Aufstellen benötigen Sie eine Aufzugsgruppe in der Mitte, dann benötigen Sie auf jeder Seite des Aufzugs von innen nach außen einen Flyer und eine Basis, hinter den beiden äußeren Flyern benötigen Sie einen hinteren Platz. Sie möchten mit den beiden Außenbasen in Richtung der Aufzugsgruppe beginnen. Jeder muss in der Bodenposition beginnen, damit die Flugblätter auf ihren Füßen stehen. Die Füße der Flugblätter werden in der Hocke gehalten, und der Rücken wird um die Taille der Flugblätter gelegt. Die Außenflieger müssen ihren Innenfuß auf der Hüfte des Aufzugsfliegers haben. Der Aufzugsflieger muss sich an den Innenarmen der Außenflieger festhalten. Die äußeren Flieger außerhalb der Hand sollten das Handgelenk ihres Rückens halten. Wenn Sie zusätzliche Personen haben, können Sie Fronten für die Außenflieger verwenden. Auf dem Zählimpuls müssen Flieger springen und Unterseiten und Rückseiten zum Aufzugniveau anheben. Flyer Es ist ein Muss, dass Sie eng bleiben, und Basen Es ist ein Muss, dass Sie nicht gehen / rausgeschoben werden.

Sobald Sie den Aufzug abgesenkt haben, können Sie entweder bis zum Anschlag drücken oder bis zum Anschlag, was einfacher ist, weil Sie dann nicht wie beim Bankdrücken sind.

ARABESKISCH - 10 PERSONEN, 3 FLYER, 5 BASEN, 2 RUCKSÄCKE

Zum Einrichten benötigen Sie Aufzugsgruppe, Standgruppe, Aufzugsgruppe. Wenn Sie genug Leute haben, können Sie einen Rücken für den Schulterstand verwenden oder ihn zu einer einzigen Basis machen. Wenn Sie noch mehr Leute haben, können Sie den Schulterstand in einen Aufzug verwandeln. Der Schulterstand muss nach vorne zeigen, die beiden äußeren Gruppen müssen zum Schulterstand zeigen. Sie können eine Straight-Up-Arabeske oder eine Erweiterung einer Arabeske erstellen. Die Arabesken möchten sich ein wenig nach vorne beugen und legen ihre Hände auf die Schultern des Schulterständer-Flyers.

FACKELN - 10 PERSONEN, 3 FLYER, 5 BASEN, 2 RUCKSÄCKE

Gleiches Setup wie die Arabesken und dasselbe, wenn Sie zusätzliche Personen haben. Die beiden äußeren Gruppen können entweder Fackeln gerade aufstellen und dabei ihren Fuß dem inneren Flyer am nächsten bringen, oder sie können eine Verlängerung der Fackel vornehmen. Außenflieger müssen sicherstellen, dass sie ihren Oberkörper nach vorne drehen, sobald sie angezündet sind. Zum Absteigen von Außenfliegern fallen Sie einfach nach hinten und wiegen sich, was einen dramatischeren Effekt ergibt, wenn die Außenbasen keinen Pop erzeugen.

VORDERE FERSENSTRECKE BIS ARABESQUE - 10 PERSONEN, 2 FLYER, 4 BASEN, 2 RÜCKENPUNKTE, 2 VORDERPUNKTE

Sie möchten, dass sich zwei Stunt-Gruppen gegenüberstehen, jede Gruppe mit einem hinteren und einem vorderen Platz. Sie möchten, dass sich Ihre beiden größten Personen entweder vorne oder hinten befinden, damit sie die höchsten greifen können. Normalerweise möchten Sie auch Ihre kürzeste Basis unter dem Hauptfuß haben. Du willst es einfach genial machen. Dann schnell die vordere Fersendehnung mit dem Bein treffen, das der Vorderseite am nächsten ist, und dann zurück zu einer Arabeske und dann zur Wiege. Die Flyer müssen sehr eng bleiben und über extreme Körperbeherrschung und -bewusstsein verfügen, um dies zu tun. Wenn Sie kein Mädchen haben, das links kann, und ein Mädchen, das rechts kann, dann richten Sie beide Gruppen gleich aus, aber eine Gruppe direkt von der Schulter der anderen Gruppe und einen Schritt zurück. Wenn Sie keine Mädchen haben, die sich an der Ferse dehnen können, treten Sie für eine Sekunde auf Hüfthöhe und schwingen Sie dann zurück zur Arabeske. Wenn Sie mehr Mädchen haben, machen Sie mehr Gruppen.

INSIDE HITCHES - 11 PERSONEN, 3 FLYER, 5 BASES, 2 BACK SPOTS, 1 FRONT SPOT

Ihre Einrichtung besteht aus einer Aufzugsgruppe, einer Einzelbasis-Aufzugsgruppe und einer Aufzugsgruppe. In Ihren Aufzugsgruppen können Sie einen Frontspot verwenden, wenn Sie zusätzliche Personen wünschen oder haben, dies ist jedoch nicht erforderlich. Beim ersten Lernen soll die mittlere einzelne Basisgruppe zuerst aufsteigen. Der Single Base Flyer muss sich auf der Vorderseite nach vorne lehnen, damit der Rücken des Flyers eine schöne, flache Oberfläche ergibt. Eine andere Variation, die ich gesehen habe, ist, dass der Flyer rückwärts in die Single Base steigt und dann eine Biegung nach hinten durchführt ihre vorderseite, um sie zu stützen und dann setzten die außenflieger ihre füße auf ihren bauch. Dann machen die beiden äußeren Gruppen gerade nach oben ausgedehnte Schläge. Die Anhängerkupplungsflieger möchten ihren inneren Fuß auf der Rückseite des Einzelbasisfliegers platzieren, belasten sie nicht, weil Sie sie, ihre Basis und ihre Vorderseite töten werden. Sie können die Außenflieger entweder regelmäßig wiegen oder die Außenflieger nach unten drehen.

LIBS ODER EXTERNE FERSENSTRECKEN - 11 PERSONEN, 3 FLYER, 5 BASEN, 3 RÜCKEN

Aufstellung: Aufzugsgruppe, Schulterstand, Aufzugsgruppe

Wenn Sie mehr Leute haben, benutzen Sie sie als Fronten oder stellen Sie einen Aufzug in die Mitte anstelle eines Schulterstandes. Alle steigen zusammen auf, externe Gruppen können am Fahrstuhl anhalten und dann bis zur Erweiterung drücken und dann zu externen Bibliotheken oder externen Heilungsabschnitten übergehen, oder die externen Gruppen können eine direkte Erweiterung durchführen und dann übergehen oder die externen Gruppen können direkte Bibliotheken durchführen oder Strecken heilen. Außenflieger wollen mit Innenflieger Innenarme klingen, ihr Außenarm kann entweder auf Hoch-V oder auf Hüfte gehen.

INNERHALB VON STRETCHES UND HITCHES - 11 PERSONEN, 3 FLYER, 5 BASES, 3 BACKS

Gleiches Setup wie bei Strecken außerhalb, aber die äußeren Flieger heilen mit ihrem inneren Bein und der innere Flieger hält ihre Beine hoch.

BACK LOOP SPIRAL- 11 PERSONEN, 3 FLYER, 5 BASEN, 2 RÜCKEN, 1 FRONT SPOT

Aufbau: Rückenschleife / Skorpiongruppe mit einer Front, dann ein paar Schritte zur Seite und ein paar Schritte vorwärts Aufzugsgruppe, dann ein paar Schritte zur Seite und ein paar Schritte vorwärts Schulter-Sitzgruppe. Als wir das getan haben, haben wir eine Straight Up Lib gemacht, dann haben die Flyer die Arme geschärft, dann hat der Libing Flyer ihre Rückenschlaufe gezogen, einige von euch nennen es vielleicht einen Skorpion. Sie möchten die beiden anderen Gruppen auf der Seite des Hauptfliegers haben, auf der sich ihr Basisbein befindet und die sich nach vorne dreht. Und Sie möchten, dass der Hauptflieger mit dem gebeugten Bein, das ihm am nächsten steht, seitwärts zur Menge zeigt.

BACK STRADDLE ROLL- 11 PERSONEN, 3 FLYER, 2 BASES, 5 THROWERS, 1 GUIDE

Aufstellen: In der hinteren Reihe sollen zwei Schultersitze nebeneinander sein, in der nächsten Reihe soll die Führung zwischen den Schultersitzen liegen, aber ein oder zwei Stufen vor ihnen. In der nächsten Reihe sollen zwei Werfer auf beiden Seiten der Schultersitze sein Führung aber einen Schritt nach vorne und einander zugewandt, ist die nächste Reihe genau die gleiche Art und Weise, die vordere Reihe ist ein einzelner Werfer, der der Führung zugewandt und mit der Führung ausgerichtet ist, der Hauptflieger befindet sich in den Armen der Werfer, deren Arme ausgestreckt sind Ihre Füße sind in den Händen des einzelnen Werfers, wenn sie die Ohren in Richtung des Führers halten.

Das fertige Produkt sollte genau wie das Setup sein, mit der Ausnahme, dass sich der Hauptflyer in den Armen des Schulter-Sitz-Flyers befindet und sich die Führung in derselben Linie befindet wie die Schulter. Die Schulterstücke müssen ziemlich nah beieinander liegen und die Schulterstücke müssen bereit sein, die Beine des anderen Flyers einzufangen. Der dritte Flieger muss flach in den Armen der Werfer liegen, der Kopf muss oben an der Führung sein und die Führung und der Flieger müssen sich gegenseitig mit ausgestreckten Armen an den Handgelenken festhalten.

Der Werfer, der unten in der Mitte ist, wirft nur die Füße. Bei der Zählung müssen die Werfer aufsaugen und sich dann hinauf und zurück in Richtung Schulter setzen. Der Flyer, der geworfen wird, muss straff bleiben und die Beine zusammenhalten, bis sie sich verkehrt herum fühlt. Dann muss sie die Beine spreizen. Der Flyer und der Führer müssen die Arme ausgesperrt halten. Die Anleitung ist die Hauptunterstützung des Flyers, damit sie nicht zu weit spreizt. Der Hauptflieger landet in den Armen des Schulterfliegers. Sie müssen versuchen, sie mit einer Hand zwischen Knie und Knöchel und der anderen zwischen Schritt und Knie zu fangen.

3-2-1 - 11 PERSONEN, 3 FLYER, 5 BASEN, 1 RÜCKSEITE, 2 FRONTEN

Aufbau: Die hintere Reihe ist eine Aufzugsgruppe, dann geht die nächste Reihe nach unten, Flyer, Basis nach vorne, Flyer, Basis nach innen, die vordere Reihe ist ein vorderer Platz vor beiden Mittellinien-Flyern. Die vorderen drei Basen müssen in die Hocke gehen, die beiden äußeren müssen sich in der aufrechten Position gegenüber der mittleren Basis befinden. Die Flieger müssen auf den Fuß ihrer äußeren Basis treten und ihren inneren Fuß auf der Schulter der mittleren Basis haben, die nach vorne zeigt. Die Flieger müssen auch die Hände von vorne haben, die Fronten müssen mit dem Gesicht zum Flieger hocken und ihre Hände mit geraden Armen halten.

Bei der Zählung steigen alle, einschließlich der hinteren Aufzugsgruppe. Frontflieger müssen über das Belasten ihrer Fronten gebeugt bleiben. Sowohl Fronten als auch Flyer müssen die Arme ausgesperrt haben. Bei der zweiten Zählung muss die hintere Aufzugsgruppe entweder zur Erweiterung gehen und ihren Flyer auf den Rücken der vorderen Flyer legen oder sie einfach dort hochfahren.

Vorderflieger müssen versuchen, ihren Rücken so flach wie möglich zu machen und sie müssen so nah wie möglich beieinander sein. Der Spitzenflieger kann entweder auf dem Rücken stehen oder auf dem Rücken knien. Zum Absteigen fällt sie im Stehen einfach zurück und ihre Aufzugsgruppe wiegt sie. Wenn sie kniet, muss sie ihre Füße wieder festhalten und sie zurück zum Aufzug bringen.

AUSSENKLAPPEN - 12 PERSONEN, 4 FLYER, 6 BASEN, 2 RUCKSÄCKE

Aufbau: Schulterstand, Verlängerung, Verlängerung, Schulterstand.

Wenn Sie mehr Leute haben, können Sie diese als Vorder- oder Rückseite für die Schulterstützen verwenden. Die Kupplungsgruppen können entweder direkt auf die Kupplung auffahren oder auf die Kupplung umsteigen oder den Aufzug bis zur Verlängerung drücken, um die Kupplung umzustellen. Die Anhängerkupplungsflieger müssen den Anhängerkupplungsfliegern ihre Füße geben. Sie möchten die beiden Kupplungsgruppen ziemlich nahe beieinander anordnen. Zum Absteigen können Sie entweder nur die Anhängerkupplungsflieger wiegen oder kehren, oder Sie können Drilldowns ausführen.

Besonderer Dank geht an Kaitlin für das Teilen dieser Stunts!

Über Kaitlin - Kaitlin verfügt über 16 Jahre Erfahrung mit verschiedenen wettbewerbsorientierten Tanzkompanien in der Region Pittsburgh. Sie ist sachkundig und hat Jazz, Ballett, Lyrik, Charakter, Akro, Taktstock, Modern, Pom Pom und Cheerleading unterrichtet. Sie war Cheerleaderin an der High School (2 Jahre Uni-Kapitänin, 2 Jahre wertvollste Cheerleaderin der Saison) und College-Uni-Cheerleaderin an der California University of PA. Kaitlin hat Freizeit- und Wettkampfgymnastik und Freizeit-Cheerleading-Kurse trainiert. Ihr Gymnastik-Coaching-Training fand in einer der besten Turnhallen in Maryland statt.

Artikel ursprünglich veröffentlicht von V. Ninemire Janurary 2012

Bearbeitet / aktualisiert von C. Mitchinson März 2016