Flip Turns sind mehr als nur das Drehen eines Schwimmers

An die Wand schwimmen. Dreh dich um. Zur anderen Wand schwimmen. Dreh dich wieder um. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Wende zu machen, aber Wettkampfschwimmer verwenden alle Wendungen - sie sind schneller und, sobald sie gelernt haben, einfacher als offene Wenden. Ich denke, sie geben den Schwimmern auch ein bisschen mehr Selbstvertrauen und Vertrauen in ihre Fähigkeit, den Atem anzuhalten.

Sind sie notwendig Nein, nicht wirklich, es sei denn, Sie streben einen Weltrekord an. Sollten Sie lernen, wie man sie macht? Ja - du solltest es versuchen. Unter anderem entlasten sie Ihre Arme und Schultern, verleihen Ihrem Training ein Element der Atemkontrolle (sowohl ein psychologischer als auch ein physiologischer Aspekt) und sehen cool aus!

Wo soll der Flip beginnen? Wenn Sie in Richtung Wand schwimmen und Ihren Arm gerade nach außen in Richtung Wand strecken, als würden Sie die Wand am Ende berühren, sollten Sie den Salto beginnen, bevor Ihre Hand die Wand berührt. Wenn Sie näher dran sind, können Sie gegen die Wand stoßen. Weiter draußen musst du hineingleiten, nachdem du umgedreht hast. Während Sie Ihre Turn-Technik weiterentwickeln, können Sie diesen Abstand etwas weiter anpassen, aber der Turn sollte nicht langsamer als das Schwimmen sein - Sie möchten keine Zeit mit Gleiten oder Schwimmen verschwenden (es sei denn, Sie benötigen eine Pause;-)

Noch ein paar Tipps:

Mach nur einen halben Salto.
Wenn Sie auf Ihre Knie schauen, versuchen Sie, Ihre Augen und Knie zusammenzubringen.
Bringen Sie Ihre Fersen nach hinten.
Denken Sie daran, Luft vorsichtig aus der Nase zu blasen, es sei denn, Sie möchten eine Schnauze voller Wasser.
Füße landen an der Wand, Zehen zeigen nach oben, der Rücken zum Boden des Pools, der Bauch zur Decke / zum Himmel. Wenn Sie an Land wären, wären Sie auf dem Rücken.
Schieben Sie die Wand immer noch "zurück zum Boden" des Pools und den Bauch in Richtung Himmel.
Sobald Ihre Füße die Wand verlassen, beginnen Sie, sich in Richtung Bauch nach unten zu drehen, indem Sie (nur mit Ihren Augen - drehen Sie nicht Ihren Kopf) in die Richtung schauen, die Sie drehen möchten.
Ihre Arme sollten gestrafft, die Hände zusammen und gerade sein und in die Richtung zeigen, in die Sie sich bewegen (eine gestraffte Position).
Ein Tipp von einem Leser: Drücken Sie während des Drehens mit den Handflächen nach unten, um die Füße über den Kopf zu drücken Als mir klar wurde, wie einfach es war, wenn beide Arme an meiner Seite waren und ich sehr stark nach unten drückte, entdeckte ich, was ich für das wahre Geheimnis einer erfolgreichen Wendung hielt - Frank S.).

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um den Übergang vom Abstoßen der Wand in den Schlaganfall (den "Ausbruch") zu vollziehen. Sie könnten ein paar Delfin-Tritte machen, dann Tritte flattern und dann mit den Armen beginnen. Sie könnten nur Flattern Tritte tun. Einige treten überhaupt nicht - und wenn Sie einen Pull-Set machen, würden Sie sowieso nicht treten. Es gibt auch unterschiedliche Rotationsgrade während des Flip. Während die schnellste Kurve diejenige ist, in der die Füße nach oben auf der Wand landen, drehen sich manche Leute während des Flip mehr und ihre Füße landen an der Wand und zeigen von oben nach unten! Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist.

Jeder Schwimmer hat eine etwas andere Herangehensweise und sie sind wahrscheinlich alle in Ordnung. Möglicherweise wird Ihnen zuerst etwas schwindelig. Hören Sie entweder auf, so viele Flips gleichzeitig zu üben, oder versuchen Sie, einen festen Punkt - wie Ihre Knie - zu beobachten, während Sie den Flip ausführen. Welcher Zug am besten für Sie geeignet ist, ist derjenige, den Sie verwenden müssen. Probieren Sie verschiedene Dinge aus, finden Sie eine, die bequem ist, und üben Sie, üben Sie, üben Sie. Ich denke, Sie werden feststellen, dass Wendungen nicht so schwer sind, wie Sie vielleicht gedacht haben; bald wirst du sie auch als Olympier machen. Wenn Sie Visualisierungstechniken verwenden, erhalten Sie möglicherweise noch bessere Ergebnisse.