Ein Layback-Spin ist ein wunderschöner Eiskunstlauf. Die meisten Eisläufer können diesen Spin mit Übung meistern.

• Definition eines Layback Spin
• Viele der Ideen für diesen Artikel stammten von Kayte Neal. Kayte war Eiskunstlauftrainerin im Dr. Pepper StarCenter in Farmers Branch, Texas. Sie hat ein Registered Freestyle Rating bei der Professional Skaters Association und ist eine Gold-Richterin des Ice Skating Institute. Sie ist auch Mitglied des US Eiskunstlaufs.

Hier ist wie

1. Übe zuerst, Einstellungen zu machen.
   1. Stellen Sie sicher, dass das freie Bein einen rechten Winkel zur Hüfte bildet.
2. Beherrsche als nächstes die Fluglage.
   1. Stellen Sie erneut sicher, dass das freie Bein einen korrekten rechten Winkel zur Hüfte bildet.
3. Übe die Haltung an der Schiene.
   1. Stellen Sie sich zuerst mit den Hüften an die Reling und berühren Sie die Bretter.
   2. Das Knie des freien Beines sollte direkt hinter der freien Hüfte und nicht zur Seite zeigen. Stellen Sie sich vor, dass dieses Bein ein "L" bildet und nicht am Eisbein herunterhängt.
4. Achten Sie auf die Hüften.
   1. Beginnen Sie eine Pause nicht, indem Sie den Kopf zuerst zurücklegen. Das geht nicht
   2. Legen Sie eine Hand etwa zehn Zentimeter vor den Bauch. Bewegen Sie dann die Hüften nach vorne, sodass der Bauch die Hand berührt. Dies zeigt den Skatern, wie sie die Hüften nach vorne schieben, um eine Pause einzulegen.
5. Führen Sie nun eine Haltungsdrehung mit den vorderen Armen in einem runden "O" durch.
   1. Das Drehen mit den Armen in der Runde "O" hilft Skatern, eine visuelle Perspektive beizubehalten, während sie lernen, mit den Hüften nach vorne zu drehen.
6. Gehen Sie zurück zur Schiene und schieben Sie die Hüften wieder in Richtung Schiene.
   1. Beginnen Sie am unteren Rand des Rückens und bewegen Sie die Hüften zuerst nach vorne. Wölben Sie nun den Rücken von unten nach oben. Denken Sie daran, das Letzte, was zurückgeht, ist der Kopf.
7. Zeigen Sie nun von den Brettern weg (stecken Sie die Zehenspitzen in das Eis, um ein Herunterfallen zu verhindern) und lehnen Sie sich zurück, sodass die Schulterblätter das Geländer berühren.
   1. Legen Sie die Arme in einem runden "O" über die Brust. (Legen Sie bei dieser Übung die Arme nicht über den Kopf.) Der Bauchnabel sollte gerade nach oben zur Decke zeigen. Halten Sie die Schultern gerade, damit eine Seite nicht herunterfällt.
   2. Um diese Übung durchzuführen, muss ein Skater möglicherweise den Rücken hochhalten.
   3. (Kleine Kinder sind möglicherweise nicht dazu in der Lage, da sie in dieser Position die Reling nicht erreichen können. Ein Erwachsener kann eine "Ersatzreling" sein, indem er einen Arm hochhält, damit sich ein Skater zurücklehnen kann.)
8. Stellen Sie sicher, dass ein "imaginärer Reißverschluss" mit dem Kinn oder der Nase in einer geraden Linie bleibt.
   1. Wenn eine Seite fallen gelassen wird, fällt der Spin auf eine Innenkante, was ein Drehen unmöglich macht. Daher ist es wichtig, dass die Schultern gerade und die Hüften gerade sind.
9. Als nächstes machen Sie einige Ein-Fuß-Spin-Einträge.
   1. Traditioneller Spin-Einstieg. Drehen Sie dann auf einem Fuß, wobei der freie Fuß in einem Winkel von fünfundvierzig Grad nach vorne gestreckt ist.
10. Bewegen Sie nun das freie Bein in die Haltungsposition.
    1. Eine hervorragende Möglichkeit, diesen Übergang zu üben, ist die Rückkehr zur Schiene. Zeigen Sie mit einer Hand auf die Schiene und strecken Sie das freie Bein in einem Winkel von fünfundvierzig Grad zur Seite. Drehen Sie nun den Körper vollständig in Richtung der Schiene, aber lassen Sie das freie Bein dort, wo es ist. Wenn sich der Körper dreht, beugen Sie das Knie des freien Beins leicht.
    2. Wenn die freie Hüfte nicht abfällt, sollten sich Körper und Bein in einer schönen Haltung befinden. Diese Übung kann weh tun!
    3. Als nächstes drehen sich einige Einstellungen.
11. Probieren Sie jetzt den eigentlichen Layback-Spin aus.
    1. Der Skater möchte vielleicht zuerst den Spin machen, ohne dass der Kopf nach hinten geht. Das Üben von Haltungsdrehungen, bei denen nur die Hüften nach vorne zeigen, hilft dem Skater, sich vorzubereiten.
    2. Nachdem Sie die Haltung gedreht haben, während sich die Hüften nach vorne bewegen, ist der nächste Schritt das Drehen mit zurückgelegtem Kopf.
    3. Denken Sie daran, sich zu entspannen. Nicht zusammenbeißen oder auf die Lippen beißen. Versteife weder das Gesicht noch den Rücken. Richten Sie das Kinn zur Decke und nicht zur Brust.
12. Denken Sie daran, das freie Bein nicht fallen zu lassen und die Schultern gerade zu halten.
    1. Das Fallenlassen des freien Beins ist ein häufiger Fehler beim Zurücklehnen.
13. Armpositionen sind optional.
    1. Die beliebteste Armposition für den Layback-Spin ist die runde "O" -Position. Es ist jedoch in Ordnung, diese Drehung ohne die Verwendung von Armen durchzuführen, oder die Armpositionen zu variieren. Eine gute Möglichkeit ist, einen Arm nach oben und einen Arm zur Seite zu legen.
14. Drehen Sie den vorderen Teil des Eislauffußes.
    1. Wenn ein Skater zu weit auf der Ferse des Skates zurückkommt, kann er oder sie nach hinten fallen. Wenn Sie den "Sweet Spot" finden, an dem sich die Klinge dreht, wird dies für den Eiskunstläufer einfacher.
15. Übe jeden Tag das Zurücklehnen.
    1. Das Zurücklehnen wird nach viel Übung leicht.

Tipps

1. Beobachten Sie, wie andere Eiskunstläufer Layback-Spins machen.
2. Beherrsche zuerst die Fluglage.
3. Halt dich nicht zusammen.
4. Denken Sie daran, den Kopf nicht zuerst nach hinten fallen zu lassen. Schieben Sie stattdessen zuerst die Hüften nach vorne.
5. Drehen Sie den vorderen Teil des Eislauffußes.

Was du brauchst

• Eiskunstlauf
• Eine Eisbahn
• Eine Schiene
• Eine gute Einstellung Spin
• Flexibilität
• Ballettunterricht
• Mut!
• Trainieren
• Wenn möglich einen Eiskunstlauftrainer