Ich habe letzte Woche mit einer Coaching-Klientin gesprochen, die sich gerade durch ihre dritte Scheidung arbeitet. Wir telefonierten eine Stunde lang und sie sprach 45 Minuten lang über Probleme, die sie in ihrer ersten Ehe hatte. Probleme, die zufällig dieselben Probleme sind, die sie in ihrer dritten Ehe hat.

Sie wird bald drei Ex-Ehemänner haben, über die sie immer noch nachdenkt, die für ihre Unfähigkeit, eine erfolgreiche Ehe zu führen, verantwortlich sind und übermäßig viel Zeit damit verbringen, mit jedem zu reden, der zuhört.

Warum steckt ihr Kopf immer noch in ihren drei gescheiterten Ehen? Weil sie nicht die Arbeit erledigte, die sie nach ihrer ersten Scheidung tun musste, bevor sie in ihre zweite und dritte Ehe ging. Sie glaubt, dass Liebe und Ehe ihre Probleme lösen werden, wenn alles, was sie tut, diese Probleme in jede ihrer Ehen einfließen lässt.

Meine Klientin hat ihre erste Scheidung nicht überwunden, was nur zu weiteren Scheidungen führte. Damit Sie nicht denselben Fehler machen, ermutige ich Sie, die notwendige Arbeit zu leisten, um Ihre Scheidung zu überwinden, bevor Sie in eine andere Beziehung und Ehe zurückkehren.

Jeder, der eine Ehe beendet, wird über die emotionale Investition trauern, die er in der Ehe hatte. Sie werden über den Verlust von Plänen, Hoffnungen und Träumen trauern, die sie mit ihrem Ehepartner und für ihre Zukunft hatten. Einige erleben diesen Trauerprozess vor der Scheidung, andere müssen sich mit der Trauer nach dem Ende der Ehe auseinandersetzen.

Überall dort, wo man sich in einem Trauerprozess befindet, ist es wichtig, diesen zu durchlaufen, um mit dem Leben voranzukommen und emotional, finanziell, mental und spirituell ganz zu werden.

Wie kommt man auf gesunde Weise über eine Scheidung hinweg? Siehe unten:

10 Möglichkeiten, Ihre Scheidung zu überwinden und wieder ganz zu werden

1. Kontrollierte Kommunikation

Es ist wahrscheinlich am besten, die Kommunikation mit einem Ex zu vermeiden, wenn dies möglich ist. Wenn Sie Kinder haben, ist dies nicht möglich, wenn Sie sich bei der Kommunikation darauf konzentrieren, die Kommunikation emotional sicher zu halten. Wenn Sie über Probleme im Zusammenhang mit Kindern sprechen müssen, sollten Sie nur über Probleme im Zusammenhang mit Kindern sprechen. Wenn Sie die Scheidung nicht gewollt haben und auf eine Versöhnung hoffen, ist es für Ihr eigenes emotionales Wohlbefinden wichtig, jede Kommunikation streng geschäftlich zu führen.

2. Lassen Sie nicht hilfreiche Denkmuster los

Nach einer Scheidung ist es normal, sich über das Denken des Typs "woulda coulda shoulda" zu wundern. Wenn Sie darüber nachdenken, ob die Ehe hätte gerettet werden können, bleiben Sie stecken und können Ihr Leben nicht fortsetzen. Sich dem „Was-wäre-wenn“ hinzugeben und darüber nachzudenken, wie es hätte sein können, wird Ihnen nicht helfen, mit der Realität Ihrer Scheidung fertig zu werden. Über Dinge nachzudenken, die hätten passieren können, aber niemals passieren werden, ist eine Verschwendung von Zeit und emotionaler Energie. Diese Art des Denkens fördert die Sehnsucht nach etwas, das Sie nicht haben können, nach etwas, das vorbei ist und mit dem Sie fertig sind, und nach mehr emotionalem Schmerz, den Sie nicht brauchen.

3. Benimm dich!

Manchmal kann eine Scheidung dazu führen, dass wir uns so verhalten, wie wir es normalerweise nicht tun, und das kann ziemlich schnell böse werden. Machen Sie Ihrem Ex keine Vorwürfe, rufen Sie ihn nicht an und bringen Sie Ihre Wut zum Ausdruck, missbrauchen Sie die Kinder nicht, um Ihren Ex zu bestrafen, spielen Sie keine Gedankenspiele mit Unterstützung und Besuchen von Kindern. Wut ist für jeden eine schwierige Emotion, und leider ist es eine häufige Emotion, die nach einer Scheidung auftritt.

Bekämpfe den Drang, dich schlecht zu benehmen. Schreien und Schreien machen selten Lust auf eine zivile Beziehung mit dir. Namensnennung und Fingerzeig lassen Sie unreif und irrational aussehen. Wenn Sie schreien und schreien müssen, tun Sie es alleine oder in Begleitung eines engen Freundes, dem Sie vertrauen können, dass er es für sich behält. Und wenn Sie Ihre Wut nicht in den Griff bekommen, beginnen Sie mit der Therapie, damit sie durchgearbeitet werden kann.

Seien Sie stolz und halten Sie sich an Standards, die es Ihnen niemals erlauben würden, Wut das Beste aus Ihnen herausholen zu lassen.

4. Halten Sie sich fern von Menschen, die nicht für Heilung und Bewegung werben

Umgib dich mit Menschen, die positiv und bereit sind, dich zum Nachdenken und Verhalten anzuregen, das dich davon abhält, deine Scheidung zu überwinden. Vermeiden Sie negative Menschen, die es genießen, den Topf zu rühren und Ihre negativen Gedanken und Gefühle anzuregen. Es ist ganz natürlich, sich an diejenigen wenden zu wollen, die Sie anfeuern und Ihre Sichtweise unterstützen, ABER obwohl sie das Gefühl haben, dass sie Ihnen geben, was Sie brauchen, hindern sie Sie tatsächlich daran, Ihre Energie anderswo und auf positivere Weise zu konzentrieren.

Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, die Unterstützung und Bestimmtheit, Wärme und Komfort bieten. Diejenigen, die Ihnen helfen, sich in Ihrem Leben wohl zu fühlen, und Sie in eine Richtung führen, die Wachstum und nicht Stagnation fördert.

5. Sprechen Sie über etwas anderes als Ihre Scheidung

Entlüften Sie, wenn Sie das Bedürfnis haben, aber wissen, wann genug genug ist. Ständiges Reden und Nachdenken über Ihre Scheidung sättigt Ihren Geist und es wird in Kürze Raum für nichts anderes als negatives Denken in Ihrem Kopf geben. Das kann zu Depressionen führen und übermäßig emotional sein.

Wenn es darum geht, eine Scheidung zu überwinden, ist Ihr Kopf und das, was durch Ihren Kopf geht, Ihr größtes Werkzeug. Wenn Sie Ihr Gehirn mit ständigen negativen Gedanken über Ihre Scheidung ertränken, werden Sie zum dritten Mal untergehen und nicht in der Lage sein, sich zu erholen und weiterzumachen.

Geben Sie sich täglich eine gewisse Zeit, um über Ihre Scheidung zu sprechen und darüber nachzudenken. Der Rest des Tages lenkt Sie mit positiven Gedanken und Aktivitäten ab. Es schafft Platz für die guten Dinge in Ihrem Kopf, die die Heilung nach einer Scheidung fördern.

6. Trink deinen Kummer nicht weg

Alkohol betäubt, er heilt nicht. Trinken, um den Schmerz einer Scheidung zu betäuben, kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Stimmung, Ihr Verhalten und Ihr allgemeines Wohlbefinden haben. Trinken ist ein einfacher Weg, um die Schmerzen zu vermeiden, die Sie haben, aber es wird nur den Trauerprozess verlängern und den Prozess des Fortbewegens zum Stillstand bringen.

7. Vertreibe Gedanken deiner Ex aus deinem Kopf

Sie hatten eine tägliche Beziehung zu Ihrem Ex. Selbst wenn Sie die Scheidung wollten, kann es einige Zeit dauern, bis Sie nicht mehr an Ihren Ex denken. Sich zu fragen, wie es ihnen geht und was sie tun, sind normale Gedanken, die dir durch den Kopf gehen. Wenn Sie die Scheidung nicht wollten, können solche Gedanken für Sie obsessiv werden.

Du warst gezwungen, eine Beziehung aufzugeben, an der du festhalten wolltest. Es ist nur natürlich, dass sich ein Teil deines Trauerprozesses auf den Aufenthaltsort deiner Ex konzentriert, mit wem sie zusammen sind, wie sie ihre Zeit verbringen.

Es ist wichtig, dass Sie sich darüber im Klaren sind, dass ein zwanghaftes Bedürfnis, mit Ihrem Ex Schritt zu halten, Sie in ein schädliches und schmerzhaftes Gebiet führt. Eine Beziehung loszulassen, die Sie lieber pflegen möchten, ist eine der schwierigsten Aufgaben, zu denen jeder von uns aufgefordert ist. Wenn Sie über Ihren Verlust hinwegkommen und Ihr Leben positiv gestalten wollen, müssen Sie die Notwendigkeit loslassen, den Überblick zu behalten und ständig an Ihren Ex zu denken.

8. Gönnen Sie sich das Gefühl

Scheidung bringt schwierige Gefühle mit sich. Sie werden Traurigkeit, Wut, Verwirrung, Angst, Angst und viele andere negative Gefühle verspüren, die mit einer Scheidung verbunden sind. Es ist natürlich zu wollen, dass diese Emotionen verschwinden und dass Sie alles tun, was Sie für wohltuend halten.

Es ist wichtig, diese negativen Emotionen zu fühlen und zu verarbeiten. Der größte Fehler, den Sie machen können, besteht darin, negative Emotionen zu begraben oder sie mit einem Pflaster zu überziehen. Die Scheidung bringt uns alle emotional in eine verletzliche Lage. Fürchte diese Verletzlichkeit nicht, nimm sie an und arbeite sie durch, indem du deine Gefühle auf gesunde Weise ausdrückst. Sprechen Sie mit einem Freund, Familienmitglied oder Therapeuten darüber, wie Sie sich fühlen. Erlaube dir, diese Gefühle zu fühlen, sie anzuerkennen und mit der Zeit werden sie verblassen.

9. Halten Sie sich von Orten fern, die für Sie beide etwas Besonderes waren

Um Ihre Scheidung zu überwinden, möchten Sie alles vermeiden, was zusätzliche Schmerzen verursacht. Wenn Sie ein Restaurant besuchen, in dem Sie Ihren ersten Jahrestag verbracht haben, werden Sie Erinnerungen haben, die schmerzhaft sein können. Wenn Sie einen Film im selben Kino sehen, das Sie beide besucht haben, kann dies zu Unbehagen führen, da Sie an Ihre Ex erinnert werden. Überlegen Sie, an welchen Orten Sie zwei gemeinsam Zeit haben, bis Sie dorthin gehen können und es nicht mehr weh tut.

10. Konzentriere dich!

Vor allem aber konzentrieren Sie sich auf Sie, Ihre unmittelbaren Bedürfnisse und Ihre Zukunft. Niemand bewegt sich vorwärts, wenn sein Kopf und sein Herz in der Vergangenheit stecken bleiben. Niemand profitiert persönlich, wenn er sich nicht zuerst auf seine emotionalen und körperlichen Bedürfnisse konzentriert.

Stellen Sie sicher, dass Sie richtig essen und trainieren. Nehmen Sie sich täglich Zeit, um sich Ziele zu setzen. Ziele, die sich auf das konzentrieren, was Sie in Zukunft vom Leben erwarten und brauchen. Ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen, um diese Ziele zu erreichen. Das Leben endet nicht mit einer Scheidung. In zwanzig Jahren wollen Sie nicht mehr zurückblicken und sich denken: "Ich habe Jahre meines Lebens verschwendet, als ich diese Scheidung nicht akzeptiert und überwunden habe."

Lächle täglich, arbeite an persönlichem Wachstum und lerne neue Beziehungsfähigkeiten. Befreien Sie sich von Erinnerungen an Ihre Ex in Ihrem Zuhause, die negative Erinnerungen hervorrufen, und gönnen Sie sich Geduld und Freundlichkeit. Und treibe den Wiederaufbau eines Lebens voran, das Stolz und Zufriedenheit fördert.