Einige Studien haben gezeigt, dass Männer den Verlust einer Beziehung schwerer ertragen als Frauen und nach einer Scheidung häufiger unter Depressionen leiden. Wir lesen und hören von Depressionen bei Frauen nach der Scheidung, aber was ist mit den Männern? Vielleicht hören wir mehr über Frauen und Depressionen, weil Frauen mehr über ihre Gefühle sprechen als Männer.
Für das emotionale Wohlbefinden von Männern muss sich dies ändern. Männer müssen zuerst erkennen, dass sie an Depressionen leiden, und dann Hilfe bei der Depression suchen. Dies bedeutet, das mit Männern verbundene Stigma, ihre "Gefühle" und die gesellschaftlichen Erwartungen an Männer zu überwinden. Sich zu schwer zu behandelnden Gefühlen zu bekennen, macht keinen Menschen, weniger einen Menschen. Und zu verstehen, dass dies der erste Schritt ist, um Hilfe zu erhalten, wenn Sie nach Ihrer Scheidung an einer Depression leiden.
Zunächst müssen Sie die Symptome einer Depression identifizieren. Sprechen Sie anschließend mit Ihrem Arzt über eine Überweisung an einen guten Therapeuten. Zuletzt öffne dich und beginne zu heilen.
6 Symptome einer Depression bei Männern:
Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten
Probleme beim Fokussieren oder Erinnern
Depressionen können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Entscheidungen zu treffen, klar zu denken, komplizierte Aufgaben auszuführen, sich zu konzentrieren und Dinge zu merken. Sie können das Haus verlassen und sich nicht erinnern, ob Sie die Tür verschlossen haben oder nicht.
Möglicherweise haben Sie eine geringe Arbeitsleistung, da Sie sich nicht auf die anstehende Arbeit konzentrieren können. Dein Leben ist ein einziges großes Fragezeichen und niemand scheint irgendwelche Antworten zu haben … besonders nicht du!
Alkohol- oder Drogenmissbrauch:
Warum gehen Alkohol und Depressionen Hand in Hand? Das ist ganz einfach … Alkohol kann Ihre Stimmung heben und wenn Sie genug trinken, können Sie sich selbst in Vergessenheit geraten lassen. In diesem alten Sprichwort steckt die Wahrheit: "Ertrinke deine Sorgen in Alkohol."
Das einzige Problem bei der Selbstmedikation mit Alkohol ist, dass der langfristige Konsum von Alkohol die Symptome einer Depression verschlimmert. Es ist nur eine vorübergehende Lösung. Wenn Sie das Gefühl haben, etwas trinken zu müssen, trinken Sie in Maßen.
Unangemessener Zorn:
Wut ist gesund, solange sie angemessen ausgedrückt wird. Mein Therapeut sagte mir, dass meine Depression Wut nach innen gerichtet war. Ich war wütend über die Idee, dass meine Ehe gescheitert war. Als ich anfing, meinen Zorn auszudrücken, musste ich lernen, wie ich ihn gesund und produktiv ausdrücken konnte.
Unsere Gesellschaft lehrt uns, dass Wut etwas Negatives, Falsches, Gefährliches und Böses ist. Wir neigen dazu, Ärger zu unterdrücken, anstatt Ärger auszudrücken. Es ist diese Unterdrückung, die letztendlich dazu führen kann, dass unangemessener Zorn zum Vorschein kommt.
Verlust des Interesses an Hobbys, Arbeit oder Sex
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie in einer depressiven Phase das Interesse an allem verlieren, was Ihnen einst Freude bereitet hat. Ich sprach mit einem männlichen Freund, der sich scheiden ließ und an Depressionen litt.
Er erzählte mir, dass er über Golf nachgedacht habe, sich aber nicht dazu zwingen könne, eine Runde Golf zu spielen. Er sagte: "Der Wunsch zu spielen ist immer noch da, der Antrieb ist verschwunden." Nichts ist verwirrender, als nicht länger die Dinge zu begehren, die dich einst so lebendig fühlten.
Gefühle der Schuld und Wertlosigkeit:
Schuldgefühle und Wertlosigkeit sollten anerkannt und behandelt werden. Sie sollten jedoch nicht festgehalten werden. Die meisten, die sich scheiden lassen, haben nichts getan, was Schuldgefühle oder Wertlosigkeit rechtfertigt. Wenn Sie Ihre Frau betrogen haben und für eine andere Frau gegangen sind, sollten Sie Gewissensbisse haben.
Wenn Sie ein Gefühl der Reue über den Schaden verspüren, den Sie verursacht haben, dann drücken Sie es aus, lassen Sie es los und machen Sie weiter. Schuldgefühle hindern uns daran, auf die Menschen, die wir verletzt haben, und auf die Schmerzen, die wir ihnen verursacht haben, zu reagieren. Schieben Sie Schuldgefühle und Wertlosigkeit beiseite, indem Sie Reue für alles zeigen, von dem Sie glauben, dass es anderen schadet.
Ermüden:
Laut WebMd "können sich Depression und Müdigkeit in einem Teufelskreis gegenseitig nähren, der es schwierig macht zu bestimmen, wo eine beginnt und die andere endet." Wenn Sie darüber nachdenken, macht es Sinn. Wenn wir depressiv sind, fällt es uns schwer, etwas zu tun. Wenn wir deprimiert herumsitzen, werden wir körperlich weniger fit. Bewegung fördert also die Energie, unabhängig davon, ob Sie Lust dazu haben oder nicht, und trainieren Sie Ihren Weg durch den Scheidungsprozess.
Wie sind Sie mit negativen Emotionen während Ihrer Scheidung umgegangen?
Ziehen Sie nach einer Scheidung weiter? Warum erzählen Sie nicht, wie Sie während Ihrer Scheidung mit negativen Emotionen umgegangen sind? Beschreiben Sie, was passiert ist und was Ihnen am meisten geholfen hat, nach Ihrer Scheidung weiterzumachen. Auf diese Weise können andere Leser von Ihren Erfahrungen profitieren.
