Effizientes Klettern setzt gute Beinarbeit voraus. Verwenden Sie Ihre Füße gut, indem Sie sie sanft und leise auf die Tritte stellen, kleine Schritte machen und mit den Beinen schieben, und Sie werden viele harte Strecken hinaufkommen. Sie werden auch Vertrauen in Ihre Füße haben. Sie werden Ihren Rockschuhen und Tritten vertrauen und sich mit Balance und Entscheidung bewegen.

Befolgen Sie diese sechs Tipps, um Ihre Kletterschuhe zu verbessern und sich als Kletterer zu verbessern.

Platzieren Sie Ihren Fuß und drücken Sie

Beim Klettern werden zwei entgegengesetzte Körperkräfte eingesetzt - Drücken und Ziehen. Kletterer ziehen in der Regel mit Händen und Armen und schieben mit Füßen und Beinen. Das Ziehen kostet immer mehr Energie als das Drücken und führt normalerweise dazu, dass ein Kletterer in seinen Armen gepumpt wird und sich nicht effizient und stark bewegen kann. Ein gepumpter Kletterer fällt normalerweise von einer Route. Durch das Drücken mit den Beinen, die die stärksten Muskeln im Körper haben, kann der Kletterer die Armkraft für Streckenabschnitte reservieren, die ihre Verwendung und besondere Kraft erfordern. Versuchen Sie immer, die Beine zum Schieben und Auslösen aller Kletterbewegungen und für Aufwärtsbewegungen zu verwenden.

Schau auf deinen Fuß

Schauen Sie auf Ihren Fuß, wenn Sie ihn auf einen anderen Stand bringen. Wenn Sie fest auf einer Felswand mit drei oder vier Berührungspunkten - Händen und Füßen an einer Wand - stehen, scannen Sie die Felsoberfläche nach Ihrem nächsten Halt. Normalerweise ist der nächste Halt naheliegend, aber manchmal müssen Sie eine kleine Chipkante oder einen abfallenden Griff finden, der nicht optimal ist, aber Sie müssen ihn verwenden, um Ihren Körper in Balance zu halten, während Sie sich nach oben bewegen. Bewegen Sie nun Ihren Fuß nach oben, und achten Sie ab dem Zeitpunkt, an dem er den vorherigen Halt verlässt, auf Ihren Fuß, bis er fest auf dem nächsten steht und beschwert ist. Alle guten Kletterer beobachten ihre Füße und wissen, dass die Platzierung der Füße der Schlüssel zum Klettererfolg ist. Wenn Sie nicht auf Ihre Füße achten, während sie sich von einem Fuß zum anderen bewegen, kann dies zu ineffizienten Bewegungen, mangelndem Selbstvertrauen und zu starkem Greifen mit den Händen führen, da die Füße unsicher sind.

Klettern Sie mit leisen Füßen

Es sollte kein Geräusch von Ihren Füßen und Steinschuhen sein, wenn Sie klettern. Wenn es Fußgeräusche gibt, liegt das daran, dass die Kletterin ihre Füße nicht beobachtet, wenn sie sich von einem Fuß zum nächsten bewegen und die Schuhe gegen die Felsoberfläche kratzen. Die Kletterin, die ihre Füße nicht beobachtet, verlässt sich normalerweise auf das Geräusch eines Fußes gegen den Felsen, um zu wissen, ob sie ihren Fuß auf einen Halt setzt. Dadurch entstehen zufällige und unsichere Fußpositionen - kaum ein Erfolgsrezept für das Klettern. Wenn Sie Anfänger beim Klettern beobachten, kratzen sie fast immer mit den Füßen an der Wand, während sie sich auf die Handgriffe konzentrieren. Achten Sie auf Ihre Fußbewegungen, schauen Sie auf den nächsten Stand und klettern Sie leise wie eine Katze, und Sie tanzen den Felsen hinauf.

Platzieren Sie Ihren Fuß sanft

Klettern mit leisen Füßen bedeutet, dass Sie Ihre Füße sanft auf den Fels legen. Nehmen Sie empfindliche und vorsichtige Fußpositionierungen vor. Schlagen Sie nicht mit den Füßen auf die Füße, auch nicht auf die großen, sondern versuchen Sie, wie eine Katze zu sein, die sich heimlich über das Dach eines Hauses schiebt. Wenn Sie Ihre Füße sanft und leise stellen, müssen Sie aufpassen, in der Zone sein und sich darauf konzentrieren, sich effizient und vorsichtig zu bewegen. Stellen Sie sich das Klettern als vertikalen Tanz vor und bewegen Sie sich mit Anmut und Sparsamkeit. Wenn du mit den Füßen auf dem Felsen herumschlägst, wirst du fallen, viel Energie aufwenden, gepumpt werden und nicht viel Spaß haben.

Machen Sie kleine Schritte

Ein weiterer Fehler, den unerfahrene Kletterer machen, sind große Schritte. Hohe Schritte sind manchmal wichtig für die Aufwärtsbewegung, erfordern jedoch viel Beinkraft und Gleichgewicht und fördern die Unsicherheit. Wenn Sie einen hohen Schritt machen, müssen Sie nicht nur mit Ihrem gebogenen Bein kräftig drücken, sondern auch mit Armen und Oberkörper ziehen, um wertvolle Kraft zu verbrauchen. Meistens ist es besser, zwei oder drei kleine Schritte zu machen, als einen großen. Selbst wenn die Trittflächen klein oder abfallend sind, fühlen Sie sich sicherer und verbrauchen mit kleinen Schritten weniger Energie. Üben Sie kleine Schritte auf einfachen Strecken oder im Fitnessstudio, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Auf abnormale Schuhabnutzung prüfen

Ein sicheres Zeichen für schlampige Beinarbeit ist Rock Shoe Wear. Sieh dir deine Rockschuhe an und sie werden dir viel über deine Fußbewegungen erzählen. Wenn der Rand, der Gummistreifen um den Zehenbereich des Schuhs über der Sohle, ungleichmäßig oder mit eingeriebenen Löchern getragen wird, ziehen Sie Ihre Füße gegen die Felsoberfläche. Manchmal stößt der Anfänger auch mit dem Vorderteil seines Felsschuhs gegen den Fels, während er ihn zum nächsten Stand hochschiebt. Dies führt auch zu Bereibungen am Rand.