Inlineskaten ist eine großartige Möglichkeit, an einer Fitness-Aktivität teilzunehmen, die sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist zugute kommt. Also, wenn Sie ein Paar Inline-Skates haben, holen Sie sie aus dem Schrank. Wenn Sie Inlineskates benötigen, finden Sie einige Starteroptionen und schnallen Sie diese an, um gesunden Spaß zu haben. Unabhängig von Ihren persönlichen Fitnessbedürfnissen ist Inlineskaten eine großartige Möglichkeit, diese zu erfüllen. Sie können sogar Ihr eigenes komplettes Inline-Skating-Fitnessprogramm entwickeln und ein Spiel oder eine Herausforderung daraus machen, fit zu werden.

Inlineskaten ist eine hervorragende aerobe Aktivität für Menschen jeden Alters. Sechs wichtige gesundheitliche Vorteile ergeben sich aus einem regelmäßigen Programm von Inline-Skating-Aktivitäten.

1. Ihre Muskelausdauer und Kraft werden sich verbessern
2. Mit ein wenig Hilfe erhöhen sich Ihre Flexibilität und Ihr Bewegungsspielraum (ROM).
3. Ihre Körperzusammensetzung ändert sich aufgrund der verbrannten Kalorien.
4. Cardio- und Atmungsausdauer verbessern sich für Sie.
5. Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination verbessern sich.
6. Mentale Klarheit und Konnektivität werden besser.

Diese Verbesserungen durch regelmäßige Skating-Aktivitäten werden sich auch auf andere Aktivitäten in Ihrem Leben übertragen.

Inlineskaten bietet aerobe Vorteile im Vergleich zu Laufen und Radfahren und ein besseres Herz-Kreislauf-Training als Treppenstufen.

Die anaeroben Vorteile sind tatsächlich besser als beim Laufen oder Radfahren, da sie eine natürliche und gleichmäßige Bewegung von Seite zu Seite ermöglichen, bei der die Muskeln des Adduktors (innerer Oberschenkel) und des Abduktors (Gesäß) trainiert werden, die bei anderen Aktivitäten möglicherweise ignoriert werden. Nur 20 bis 30 Minuten zusätzliche Inline-Skating-Aktivität pro Tag helfen Ihrem Körper, körperlich stärker zu werden und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Es hat auch geringe Schlagvorteile und erzeugt bis zur Hälfte des Schlagschocks auf Gelenke, Bänder und Sehnen, der beim Laufen entsteht.

Sie können auch Ihren Weg zu einer verbesserten psychischen Gesundheit gehen. Betrachten Sie Ihre Eislaufübungen als Gelegenheit für eine dringend benötigte mentale Ruhezeit. Wählen Sie malerische Orte zum Skaten oder eine gute Gesellschaft, um Ihre Stimmung zu verbessern, und lassen Sie Ihr Training das chemische Gleichgewicht Ihres Körpers verändern, um ein natürlich induziertes Wohlbefinden zu erzielen.

Da es Spaß macht und Möglichkeiten zur Geselligkeit und zum Networking bietet, rollen die meisten Fitness- und Freizeit-Inlineskater länger als Teilnehmer an ähnlichen Aktivitäten. Diese zusätzliche Skating-Zeit erhöht die Effektivität aller unten aufgeführten Fitness- und Gesundheitsvorteile.

Aerobe Vorteile erzielen (kardiovaskulär)

• Steigern Sie Ihre aeroben Vorteile, indem Sie härter oder bergauf skaten. Steigen Sie jedoch erst dann auf, wenn Sie sicher herunterkommen können.
• Versuchen Sie es mit Langstreckenlauf in einem langsamen, gleichmäßigen Tempo, um die Ausdauer zu verbessern.
• Planen Sie regelmäßige Eislaufaktivitäten, um langfristig aerobe Vorteile zu erzielen.

Erhalten Sie anaerobe Vorteile (Muskelaufbau)

• Bauen Sie mit regelmäßigen Eislaufaktivitäten Becken-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur auf.
• Entwickeln Sie die Muskeln der Kniesehne, des Gesäßquads und der Wade, indem Sie beim Skaten Vorwärts-, Rückwärts- und verschiedene Manöver kombinieren.
• Lassen Sie das Gleichgewicht, das Sie für das Inlineskaten benötigen, die stabilisierenden Muskeln des unteren Rückens und des Abdomens aufbauen.
• Stärken Sie die Oberarm- und Schultermuskulatur, indem Sie beim Skaten die Arme schwingen.

Genießen Sie die Vorteile geringer Auswirkungen (gelenkschonend)

• Fahren Sie auf glatten Oberflächen, um den vollen Nutzen aus dem geringen Aufprall auf Knie und Rücken zu ziehen.
• Vermeiden Sie abrupte Bewegungen, Verdrehungen und plötzliche Stopps, um eine Beeinträchtigung der Gelenke zu vermeiden.

Flexibilität erhöhen

• Enthalten Sie eine Reihe von Stretching- und Widerstandsübungen zum Aufwärmen und Abkühlen für Flexibilität und Stabilität beim Skaten.
• Nutzen Sie die Massage nach dem Skaten, um Muskelverspannungen abzubauen, die Durchblutung zu steigern und das Gewebe elastisch und flexibel zu halten.

Balance und Koordination verbessern

• Verwenden Sie eine hockende Haltung mit gebeugten Knien, um ein besseres Gleichgewicht zu entwickeln und aufrechtzuerhalten.
• Fügen Sie Ihrem Leben auf und neben Skates Posen, Spiralen und andere Herausforderungen für das Gleichgewicht einzelner Füße hinzu.

Passen Sie die Körperzusammensetzung an und reduzieren Sie Fett

• Verbrenne alle 30 Minuten 285 Kalorien oder mehr, indem du mit gleichmäßiger Geschwindigkeit skatest.
• Verbrenne 450 Kalorien oder mehr in 30 Minuten mit Intervall-Skating-Techniken.
• Fahren Sie schneller, um insgesamt mehr Kalorien zu verbrennen.
• Planen Sie ein regelmäßiges Eislaufprogramm, um mehr Kalorien zu verbrennen oder Ihr Gewicht über einen längeren Zeitraum zu halten.

Psychische Gesundheit Vorteile

• Verbessern Sie Ihre mentale Klarheit und Konzentration und reduzieren Sie Stress und Depressionen, indem Sie Inline-Skating-Abenteuertouren und Social-Skating-Aktivitäten mit niedrigem Druck genießen.
• Entwickle die Konnektivität zwischen Körper und Geist durch Training, Fitness und Wettkampfaktivitäten in einer Eislaufdisziplin deiner Wahl.