Jede Felswand, die Sie besteigen, bietet eine Vielzahl von Griffen oder Griffen. Handgriffe werden normalerweise verwendet, um sich an den Fels zu ziehen, anstatt zu schieben, was Sie mit Ihren Beinen tun. obwohl Sie sich nach oben drücken, wenn Sie eine Handbewegung ausführen. Die Verwendung von Handgriffen ist etwas intuitiv. Ihre Hände und Arme wissen normalerweise, was zu tun ist, wenn Sie einen Griff ergreifen, um im Gleichgewicht zu bleiben und zu ziehen.

Lernen und üben Sie mit verschiedenen Griffen

Während Handgriffe der Schlüssel zur Kletterbewegung sind, liegt die Verwendung dieser Handgriffe für ein erfolgreiches Klettern unterhalb Ihrer Beinarbeit und Körperhaltung. Trotzdem müssen Sie lernen, wie Sie mit verschiedenen Arten von Griffen umgehen, denen Sie in der vertikalen Welt begegnen. In den meisten Indoor-Kletterhallen werden Routen mit einer Vielzahl von künstlichen Griffen festgelegt, mit denen Sie die verschiedenen Griffe erlernen und üben können. Üben Sie die Verwendung aller Arten von Griffen, um die besten Handtechniken zu erlangen und die Hand- und Unterarmfestigkeit zu verbessern.

3 Grundlegende Möglichkeiten zur Verwendung von Griffen

Wenn Sie auf eine Klippe stoßen und dann einen Haltegriff auswählen, müssen Sie entscheiden, wie Sie diesen Haltegriff verwenden möchten. Es gibt drei grundlegende Möglichkeiten, um die Griffe zu greifen: Herunterziehen, seitwärts ziehen und hochziehen. Die meisten Griffe, die Sie verwenden, müssen heruntergezogen werden. Du greifst nach einer Kante und ziehst nach unten, als würdest du eine Leiter erklimmen. Für die anderen Griffe lernen Sie, wie man sie durch Übung einsetzt.

Kanten

Kanten sind die gebräuchlichste Art von Griffen, die Sie auf Felsoberflächen antreffen. Eine Kante ist normalerweise ein horizontaler Griff mit einer etwas positiven Außenkante, kann aber auch abgerundet sein. Kanten sind oft flach, haben aber manchmal eine Lippe, sodass Sie auch daran ziehen können. Kanten können so dünn wie ein Viertel oder so breit wie Ihre ganze Hand sein. Ein großer Rand wird manchmal als Eimer oder Krug bezeichnet. Die meisten Kanten sind zwischen 1/8-Zoll und 1½ Zoll breit.

Es gibt zwei grundlegende Möglichkeiten, Ihre Hände an einer Kante zu verwenden: Crimpgriff und offener Handgriff. Beim Crimpen berühren Sie die Kante mit den Fingerspitzen und den Fingern, die über den Spitzen gewölbt sind. Diese Handhaltung ist normalerweise solide, es besteht jedoch die Gefahr einer möglichen Schädigung Ihrer Fingersehnen, wenn Sie zu fest quetschen. Der offene Handgriff ist zwar keine kraftvolle Hand, die sich wie die Quetschung bewegt, eignet sich jedoch am besten für abfallende Kanten, bei denen viel Reibung zwischen Haut und Stein auftritt. Der offene Griff wird häufig bei schrägen Griffen verwendet. Verwenden Sie Kreide auf Ihren Fingern, um die Reibung zu erhöhen, und üben Sie offene Handgriffe, um stärker zu werden.

Slopers

Slopers sind einfach das - abfallende Griffe. Slopers sind Griffe, die normalerweise abgerundet sind und keine positive Kante oder Lippe zum Greifen Ihrer Finger haben. Auf Klettersteigen begegnet man oft Slopern. Slopers werden mit dem offenen Handgriff verwendet und erfordern die Reibung Ihrer Haut gegen die Felsoberfläche. Es braucht Übung, um Sloper-Griffe effektiv einzusetzen. Slopers sind am einfachsten zu bedienen, wenn sie sich über Ihnen und nicht seitlich befinden, sodass Sie Ihre Arme gerade halten können, um maximale Hebelwirkung beim Greifen zu erzielen. Slopers sind am einfachsten bei kühlen, trockenen Bedingungen zu verwenden, anstatt bei heißem, schweißtreibendem Wetter, wenn Sie sie abfetten können. Denken Sie daran, gut zu kreiden.

Wenn Sie klettern und auf einen Sloper stoßen, fühlen Sie sich mit den Fingern um und finden Sie den besten Teil des Laderaums. Manchmal finden Sie eine leichte Erhebung oder Erhebung, die einen besseren Halt ermöglicht. Wickeln Sie nun Ihre Hand mit geschlossenen Fingern auf den Griff. Fühlen Sie mit Ihrem Daumen herum, um zu sehen, ob es eine Beule gibt, gegen die Sie drücken können.

Prisen

Eine Prise ist ein Griff, den Sie mit den Fingern auf der einen Seite und dem Daumen auf der anderen Seite festhalten. Prisen sind normalerweise Kanten, die wie ein Buch aus der Felsoberfläche herausragen, obwohl Prisen manchmal kleine Noppen und Kristalle oder zwei nebeneinander liegende Taschen sind, die wie die Fingerlöcher in einer Bowlingkugel gegriffen werden. Prisen sind oft klein und erfordern, dass Finger und Daumen eng beieinander liegen. Diese kleinen Prisen sind normalerweise anstrengend. Drücken Sie diese kleinen Griffe mit Ihrem Daumen zusammen und nicht mit Ihrem Zeigefinger oder Ihrem Zeige- und Mittelfinger, die, wenn sie aufeinander gestapelt sind, viel stärker sind als nur der Zeigefinger. Breite Prisen, die der Breite Ihrer Hand entsprechen, sind normalerweise am einfachsten zu greifen und festzuhalten. Halten Sie sich bei diesen großen Zwickmühlen mit allen Fingern gegen Ihren Daumen.

Taschen

Taschen sind buchstäblich verschieden große Löcher in der Felsoberfläche, die ein Kletterer als Haltegriff verwendet, indem er zwischen einem Finger und allen vier Fingern in das Loch greift. Taschen gibt es in allen Formen, von oval bis länglich und in verschiedenen Tiefen. Flache Taschen sind schwieriger zu bedienen als tiefe Taschen. Taschen sind häufig auf Kalksteinfelsen wie Ceuse in Frankreich und Shelf Road in Colorado zu finden.

In der Regel führen Sie so viele Finger ein, wie Sie bequem in eine Tasche passen. Fühlen Sie mit den Fingerspitzen im Boden der Tasche, um Grübchen und Lippen zu finden, an denen Ihre Finger ziehen können. Einige Taschen, insbesondere solche mit geneigtem Boden, werden auch als Seitentaschen verwendet, wobei die Finger eher an der Seite der Tasche als am Boden ziehen.

Die besten Taschen sind entweder Drei- oder Zwei-Finger-Taschen, während die härtesten und anstrengendsten Ein-Finger- oder Monodoigtaschen sind. Seien Sie vorsichtig mit Ein-Finger-Taschen, da Sie Ihre Fingersehnen stark belasten und verletzen können, wenn Sie unser gesamtes Gewicht auf den Griff ziehen. Verwenden Sie immer Ihre stärksten Finger, wenn Sie Ein- und Zweifingertaschen verwenden - den Mittelfinger für Monodoigts und den Mittel- und Ringfinger für zwei Fingertaschen.

Sidepulls

Ein Sidepull-Griff ist normalerweise eine Kante, die vertikal oder diagonal ausgerichtet ist und sich beim Klettern eher an Ihrer Seite als über Ihnen befindet. Sidepulls sind Griffe, die Sie seitlich anstatt gerade nach unten ziehen. Sidepulls, manchmal auch als Layaways bezeichnet, wirken, weil Sie der Zugkraft, die Ihre Hand und Ihr Arm auf den Griff ausüben, mit Ihren Füßen oder der gegenüberliegenden Hand entgegenwirken.

Normalerweise ziehen Sie am Sidepull-Griff nach außen, während Sie einen Fuß in die entgegengesetzte Richtung drücken, während die entgegengesetzten Kräfte Sie an Ort und Stelle halten. Befindet sich der Sidepull beispielsweise links von Ihnen, lehnen Sie sich nach rechts, um den Widerstand gegen das Körpergewicht zu maximieren. Verwenden Sie einen Sidepull mit den Fingern und der Handfläche zum Laderaum und dem Daumen nach oben. Sidepulls eignen sich auch hervorragend, wenn Sie Ihre Hüfte zur Wand drehen und an der Außenkante Ihres Kletterschuhs stehen. Diese Position ermöglicht es Ihnen oft, mit Ihrer freien Hand eine hohe Reichweite zu erzielen.

Gastons

Ein Gaston (ausgesprochener Gaston), benannt nach dem eleganten französischen Kletterer Gaston Rebuffat, ist ein Handgriff, der einem Sidepull ähnelt. Wie ein Sidepull ist ein Gaston ein Griff, der entweder vertikal oder diagonal ausgerichtet ist und sich normalerweise vor Ihrem Oberkörper oder Gesicht befindet. Um einen Gaston zu benutzen, fassen Sie den Griff mit den Fingern und der Handfläche in den Fels und zeigen Sie mit dem Daumen nach unten. Beugen Sie Ihren Ellbogen in einem spitzen Winkel und richten Sie ihn von Ihrem Körper weg. Jetzt lege die Finger auf die Kante und ziehe nach außen, als ob du eine Schiebetür öffnen möchtest. Wie ein Sidepull erfordert auch ein Gaston Widerstand mit den Füßen, damit er am besten funktioniert. Gastons können anstrengend sein, aber es lohnt sich, den Umzug zu üben, weil Sie ihn auf vielen Routen finden.

Undercling

Eine Unterfütterung ist genau das - ein Griff, der an der Unterseite mit den Fingern an der Außenkante festgehalten wird. Grundierungen gibt es in allen Formen und Größen, einschließlich diagonaler und horizontaler Risse, umgekehrter Kanten, Taschen und Flocken. Unterspannungen, wie Sidepulls und Gastons, erfordern Körperspannung und Widerstand, um am besten zu funktionieren.

Um eine Unterziehbewegung auszuführen, halten Sie den Kopf mit der Handfläche nach oben und dem Daumen nach außen. Bewegen Sie sich jetzt im Laderaum nach oben, indem Sie die Unterlage herausziehen und Ihre Füße gegen die Wand unten in der Opposition kleben. Manchmal können Sie eine Unterziehbewegung ausführen, indem Sie nur Ihren Daumen unter den Griff legen und Ihre Finger darüber klemmen. Underclings funktionieren am besten, wenn sich der Laderaum in der Nähe Ihres Mittelteils befindet. Je höher die Undercling-Bewegung ist, desto mehr werden Sie aus dem Gleichgewicht geraten, bis Sie sich im Hold nach oben bewegen. Unterwäsche kann anstrengend sein. Verwenden Sie daher nach Möglichkeit gerade Arme, um die Muskelermüdung in Ihren Armen zu verringern.

Palming

Wenn kein Haltegriff vorhanden ist, müssen Sie die Felsoberfläche mit einer offenen Hand palmen. Dabei müssen Sie sich auf die Reibung zwischen den Felsen verlassen und mit dem Handballen in den Fels drücken, um die Hand an Ort und Stelle zu halten. Palming eignet sich hervorragend für Steigungen auf Brammen, bei denen keine klar definierten Griffe vorhanden sind, und spart außerdem viel Armkraft, da Sie mit der Handfläche drücken, anstatt mit Hand und Arm zu ziehen.

Um einen Handgriff zu verwenden, suchen Sie eine Vertiefung in der Felsoberfläche und drehen Sie Ihre Hand so, dass Ihre Handfläche zum Felsen zeigt. Drücken Sie dann mit dem Handballen unter dem Handgelenk auf den Felsen. Palming ermöglicht es Ihnen, einen Fuß auf einen anderen Stand zu bringen, während sich Ihr Körpergewicht auf die Handfläche konzentriert. Manchmal können Sie auch eine Handfläche an den senkrechten Wänden einer Ecke oder eines Dieders verwenden, indem Sie Ihre Handflächen gegen die Wände drücken und Ihre Arme und Beine auf beiden Seiten der Seitenwände ablegen.

Passende Hände

Matching ist, wenn Sie Ihre Hände auf einem großen Griff, häufig einer breiten Kante oder einer Felsschiene, nebeneinander halten. Durch das Matching können Sie bei einem bestimmten Griff den Besitzer wechseln, um leichter zum nächsten zu gelangen. Es ist einfach, Hände und Finger auf großen Griffen zusammenzubringen, da sie nebeneinander liegen.

Es ist schwieriger, auf kleinen Kanten übereinzustimmen. Wenn es so aussieht, als müssten Sie auf einem kleinen Laderaum passen, halten Sie Ihre erste Hand mit vielleicht nur ein paar Fingern an der Seite des Laderaums. Dann heben Sie Ihre andere Hand und fassen Sie den Griff wieder mit nur ein paar Fingern. Mische die erste Hand weg, damit du den Griff mit der zweiten Hand besser greifen kannst, bevor du zum nächsten Griff oben greifst. In einigen Fällen müssen Sie auf harten Strecken möglicherweise einen Finger nach dem anderen aus dem Laderaum heben und dann durch Ihren anderen Finger ersetzen.