Wenn Sie süchtig machendes Verhalten in Bezug auf Sex oder Pornografie feststellen, wissen Sie, dass es schwierig sein kann, dies zu ändern. Den Kreislauf der Sexsucht zu durchbrechen ist möglich, wenn man es zur Priorität macht und die notwendigen Schritte zur Freiheit unternimmt. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, porno- oder sexsüchtig sind, ist es ein Hoffnungsschimmer zu wissen, dass es Wege aus dem Zwangszyklus gibt. Aber wie jede Sucht zu brechen, ist es eine der größten Herausforderungen des Lebens.

Der religiöse Führer Dallin H. Oaks vergleicht die Sucht danach, einen schwachen Baum zu stärken.

Ein Aktionsplan zur Überwindung der Pornografiesucht muss Maßnahmen umfassen, die sowohl "die Blätter säubern" (sich mit den Auswirkungen der Sucht auf andere befassen) als auch "den Baum stärken" (den Süchtigen stärker machen, damit er oder sie nicht mehr der Versuchung zum Opfer fällt)).

Die folgenden Komponenten eines Aktionsplans zur Überwindung der Sexsucht sind von entscheidender Bedeutung.

• Zerstöre den Cache. Ein Süchtiger, der Erfolg haben will, muss Porno- und Sexsucht und ihre Folgen aus seinem Leben verbannen. Das bedeutet, Computerdateien, Spiele, Bilder, Videos und Geschichten zu löschen und zu zerstören. Es bedeutet, Zeitschriften, Videos, DVDs und Bücher wegzuwerfen. Es bedeutet, alte E-Mails, Chat-Mitteilungen, Briefe und andere Mitteilungen loszuwerden. Dies bedeutet wahrscheinlich, dass Sie den Instant Messenger loswerden, Ihre E-Mail-Adresse und möglicherweise Ihre Telefonnummer ändern müssen. Die Zerstörung des Pornografie-Cache ist ein wichtiger erster Schritt in diesem Prozess. Und du musst rücksichtslos sein.
• Holen Sie es an die Öffentlichkeit. Wie viele Süchte gedeiht die Sucht nach Lust, Sex und Porno im Dunkeln. Schalten Sie den Scheinwerfer ein. Dies bedeutet, dass Sie Ihrem Ehepartner gegebenenfalls gestehen und einem religiösen Führer, falls es einen in Ihrem Leben gibt. Stellen Sie Ihren Computer in einen Raum, in dem jeder, der vorbeigeht, sehen kann, was Sie gerade tun und was auf dem Bildschirm angezeigt wird.
• Stellen Sie Ihre eigenen Straßensperren ein. Wenn Internetpornografie oder Cybersex Ihre Herausforderung sind, suchen Sie sich einen guten Filter oder einen ISP, der auf der Serverseite nach Filtern sucht, und lassen Sie Ihren Ehepartner das Kennwort festlegen. Wenn Sie vom Striptease-Club der Nachbarschaft oder der Buchhandlung für Erwachsene in Versuchung geraten, ändern Sie Ihre Routen so, dass sie funktionieren, damit Sie nicht vorbeikommen. Setzen Sie Ihrem Verhalten einige sinnvolle Grenzen.

• Finden Sie Ihre Auslöser. Jeder Süchtige hat einige Gefühle, Gedanken oder Erfahrungen, die dem Ausleben vorausgingen. Identifizieren Sie Ihre und finden Sie Möglichkeiten, diese zu minimieren oder anders auf sie zu reagieren. Wenn einer Ihrer Auslöser beispielsweise Langeweile ist, stellen Sie fest, dass Sie bei Langeweile zehn Minuten lang aufstehen und im Büro oder im Block herumlaufen. Wenn ein Auslöser eine Ablehnung ist, wenden Sie sich an eine Bestätigung wie "Ich bin eine Person von unendlichem Wert" und wiederholen Sie dies, wenn es mehrere Male laut ist.
• Rechenschaft ablegen. Vielleicht ist es am wichtigsten, einen Verantwortungspartner zu haben - jemanden, dem Sie täglich (oder häufiger) über Ihre Erfolge und Misserfolge berichten. Schließen Sie sich einer 12-Schritt-Gruppe oder einer ähnlichen Support-Gruppe an. Oder verwenden Sie einen engen und vertrauenswürdigen Freund oder religiösen Berater. Aber haben Sie jemanden, dem Sie Rechenschaft ablegen und der Sie überprüft, wenn Sie nicht einchecken.
• Richten Sie eine Bank ein. Mehrere Therapeuten empfehlen, dass Sie Ihrem Verantwortungspartner einen hohen Geldbetrag überweisen, der Ihnen zurückerstattet wird, wenn Sie 100 Tage Zeit haben, ohne etwas zu unternehmen. Wenn nicht, wird das Geld für wohltätige Zwecke gespendet. Dies kann ein großer Motivator sein.

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