Der Freistil-Schlag ist der schnellste und effizienteste Schwimmstil, der in Schwimmwettbewerben verwendet wird. In der Tat ist es eine beliebte Form des Schwimmens für professionelle Schwimmer und Sportler. Die in der Triathletenwelt am häufigsten gestellten Fragen zu den Geheimnissen des effizienten Schwimmens beinhalten oftmals Neugierde in Bezug auf das Atmen.

Im Freistil besteht der erste Schritt für einen Schwimmer darin, die richtige Körperhaltung zu erreichen. Dann kommt für viele die Atmung auf den zweiten Platz und wird zu einer Herausforderung für die Schwimmer. Dies hat mit einem Mangel an Gleichgewicht zu tun, bei dem der Kopf anstelle des Kerns zum Atmen verwendet wird, sowie mit einigen anderen Faktoren.

Im Folgenden finden Sie die fünf wichtigsten Herausforderungen beim Lernen, wie man Freestyle atmet, sowie die Abhilfemaßnahmen, um diese zu überwinden.

Nicht genug Luft bekommen

Es gibt ein paar Gründe, warum beim Freestyle-Schwimmen nicht genug Luft ist. Zuerst sollten Schwimmer sicherstellen, dass sie die gesamte Luft ausatmen, bevor sie sich drehen, um Luft zu holen. Beim Lernen versuchen einige Schwimmer auszuatmen und einzuatmen, während sie zur Seite rollen, um Luft zu schnappen. Dafür ist einfach nicht genug Zeit. Das Ausatmen des Schwimmers sollte nur in Form von Blasen im Wasser erfolgen. Das Timing mag zunächst schwierig erscheinen, aber irgendwann werden sich die Schwimmer daran gewöhnen.

Zweitens können Schwimmer beim Atmen sinken. Schwimmer sollten darauf achten, dass sie zur Seite rollen, um zu atmen, und nicht den Kopf drehen und gerade nach oben schauen. Das Üben von Seitentritten und Haifischflossenübungen wird auch Schwimmern bei dieser Herausforderung helfen.

Ausgedehnter Arm sinkt beim Atmen

Ausgedehnte Armsenken sind hauptsächlich ein Gleichgewichtsproblem. Während die Schwimmer nach einer Seite atmen, sollte der andere Arm ausgestreckt sein. Für viele Schwimmer drückt dieser verlängerte Arm ins Wasser (Ellbogen fallen) und sie sinken beim Einatmen. Die seitlichen Kick- und Haifischflossenbohrer werden ebenfalls dazu beitragen, dies zu verbessern. Eine weitere Übung, die bei dieser Herausforderung hilfreich sein wird, ist die Faustübung, bei der die Schwimmer gezwungen werden, ihre Hände nicht zu benutzen, wodurch sich das Schwimmgleichgewicht im Wasser verbessert.

Die Geschwindigkeit wird durch eine "Pause" beim Atmen beeinträchtigt

Ein typisches Szenario mit Geschwindigkeit und Schwimmern ist, wenn sie gut vorwärts fahren und dann Luft holen, und es fühlt sich an, als hätten sie gerade den Schwung verloren. Um dem abzuhelfen, sollten sich die Schwimmer darauf konzentrieren, zur Seite zu atmen, und ihren Mund dann parallel zum Wasser und nicht über dem Wasser positionieren. Letzteres wird einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es wird sich um die Pause kümmern und die Schwimmgeschwindigkeit insgesamt verbessern.

Atembeschwerden beim Navigieren in einem Rennen

Schwimmer müssen nachschlagen, um zu sehen, wohin sie in einem Rennen wollen, und gleichzeitig nach Luft schnappen. Um beides zu erreichen, können Schwimmer mit einer bilateralen Atmung beginnen, die alle drei Striche auf beiden Seiten atmet. Dies hilft Schwimmern zu erkennen, wo sie sich befinden, ohne den Kopf zu heben.

Wenn Schwimmer ihren Kopf heben müssen, um zu sehen, wird empfohlen, nicht geradeaus zu schauen. Dies liegt daran, dass dadurch ihre Hüften sinken und aus dem Gleichgewicht geraten. Stattdessen können Schwimmer einen kurzen Blick auf ihr Ziel werfen, sich zur Seite rollen, um zu atmen, und ihren Kopf wieder in Position bringen.

Beim Atmen Wasser ansaugen

In der Praxis tritt das Ansaugen von Wasser manchmal auf, wenn Schwimmer nicht genügend Luft erhalten oder wenn sie ihre Armwaschbecken ausfahren. In einem Rennen können die Wellen das Einatmen von Wasser anstelle von Luft verursachen (auch hier hilft die bilaterale Atmung).

Es sind Übungen zu üben, die das Gleichgewicht verbessern und dieses unangenehme Ereignis vermeiden können. Dies beinhaltet die seitlichen Kick- und Haiflossenbohrer sowie die einarmigen Bohrer. Um den einarmigen Drill auszuführen, sollten Schwimmer mit einem Arm einen vollen Schlag ausführen, während der andere Arm an ihrer Seite ruht. Dann sollten die Schwimmer auf der gegenüberliegenden Seite des Streicharms atmen. Dies ist eine schwierige Übung, die einige Übung erfordert, sich aber auszahlt.