Sie haben den Ausdruck "Lähmung durch Analyse" gehört? Es bezieht sich auf die Situation, in der ein Überdenken dazu führt, dass eine Person nicht in der Lage ist, eine Entscheidung zu treffen oder eine Wahl zu treffen. Und im Golf kann eine Überanalyse definitiv zu Lähmungen führen - und zu höheren Punktzahlen.

Wir sprachen mit dem Golfmentaltrainer Patrick J. Cohn von PeakSports.com über die beste mentale Herangehensweise, die Golfer auf dem Platz einnehmen sollten. Und worauf es ankommt, ist wirklich das alte Akronym KISS - halt es einfach, dumm !

Die Zeit zwischen zwei Schlägen kann zu einer Überanalyse führen

"Das Sprichwort, dass eine Überanalyse zu einer Lähmung führt, trifft auf den Golfsport sehr zu", sagte Cohn. "Eine der Schwierigkeiten beim Golfen ist die Zeit, die einige Spieler zwischen den Schlägen haben. In Wirklichkeit ist dies sowohl ein Vorteil als auch ein Hindernis, das es zu überwinden gilt. Der Vorteil ist, dass Sie erst dann einen Schlag ausführen müssen, wenn Sie ihn ausführen." sind voll bereit. Das Problem ist, dass diese zusätzliche Zeit missbraucht werden kann."

Wenn Sie diese Zeit missbrauchen, analysieren Sie jeden Schlag, jeden Putt, der, wie Cohn sagt, Ihre Denkprozesse verstopft und Ihr Gehirn dazu veranlasst, verworrene Signale an Ihren Körper zu senden. Klares Denken, präzises Handeln ist das, was Golfer wollen.

Das Überlesen von Grüns ist ein gutes Beispiel für diesen Überlegungsprozess in Aktion. Cohn erklärt:

"Sie betrachten Ihren Putt von hinten und sehen den Putt als rechten Rand. Dann gehen Sie zur anderen Seite des Lochs und sehen ihn als geraden Putt. Nach einer internen Debatte umkreisen Sie den Putt ein anderes Mal, um zu entscheiden Wie stark das Korn den Putt beeinflusst Bisher tun Sie, was jeder Golfer tun würde, aber wenn Sie damit beginnen, einige andere Faktoren einzuführen, die Ihren Messwert beeinflussen können, wie Korn, Wind, Ergebnis des letzten Putt usw. - der Geist ist in Details versunken. "

In einem Beispiel verwendet Cohn einen der großartigen Putter des Golfsports, Ben Crenshaw. Putter wie Crenshaw, sagt Cohn, "entspannen Sie sich und lassen Sie ihre Vorstellungskraft für alle Variablen. Welche Linie auch immer Crenshaw anfangs wählt, er verwendet sie. Er überlegt sich nicht, während immer mehr Informationen eingeführt werden."

Lass dir keine Checkliste vor dem Swing durchgehen - halte es einfach

Die Checkliste vor dem Swing ist ein weiteres Beispiel für Golfer, die sich von einer einfachen mentalen Herangehensweise abwenden, sagt Cohn:

"Ein weiteres Beispiel im Golf ist, dass ich Spieler sehe, die für immer über dem Ball stehen und über eine Checkliste mit sechs Dingen nachdenken, die sie mit dem Schwung erreichen möchten. Dies sind zu viele Informationen, die der Körper nicht verarbeiten kann, und sie können auch zu einer Lähmung durch Überanalyse führen Versuchen Sie, nicht alles, was Ihr Trainer Ihnen gesagt hat, auf einmal zu tun, wenn Sie Golf spielen. Vereinfachen Sie Ihre Herangehensweise und konzentrieren Sie sich auf eine Sache über dem Ball, nachdem Sie vorbereitet und schussbereit sind. "

Cohn sagt, was Golfer brauchen, um "in die Ausführung eintauchen" zu können, ist "ein ruhiger, nicht analytischer Verstand".

Wie man vor Golfschlägen den Verstand beruhigt

Aber wie "beruhigen" Sie den Geist, bevor Sie einen Golfschlag spielen? Das ist das Problem, nicht wahr? Wenn du darüber nachdenkst, den Geist zu beruhigen, dann beruhigst du den Geist nicht!

Cohn bietet diese ersten Tipps, was nicht zu tun ist:

• Denken Sie zuerst nicht über vergangene Schüsse oder Löcher nach und lassen Sie sie Ihr Denken behindern.
• Konzentrieren Sie sich ganz auf die Aufnahme, die Sie jetzt haben, nicht auf die, die Sie vor zehn Minuten hatten.
• Analysieren Sie nicht die Details jedes verpassten Schusses und versuchen Sie, Ihren Schwung auf dem Kurs zu korrigieren.

"Meditationslehrer bringen ihren Schülern bei, ein Mantra (ein Wort ohne Bedeutung) still zu wiederholen, um den Geist zu beruhigen", fährt Cohn fort. "Wenn andere Gedanken in den Sinn kommen, werden Sie angewiesen, sie passieren zu lassen und sich wieder auf das Mantra zu konzentrieren.

"Ich erwarte nicht, dass Sie auf dem Golfplatz meditieren, aber Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung konzentrieren, bevor Sie sich auf einen Schlag vorbereiten. Wenn Ihnen andere Gedanken einfallen, lassen Sie sie passieren und konzentrieren Sie sich wieder auf den Rhythmus Ihrer Atmung. Sie können Verwenden Sie ein einfaches golfspezifisches „Mantra“, um den Geist zu beruhigen und sich auf die Grundlagen Ihrer Preshot-Routine zu konzentrieren, z. B. „Sehen, Fühlen und Tun“ oder „Planen, Proben und Ausführen“."

Um Ihre mentale Herangehensweise auf dem Golfplatz zu vereinfachen, sagt Cohn letztendlich: "Versuchen Sie, Ihre Swing-Gedanken - Gedanken darüber, wie Sie den Schlag ausführen - auf nur ein mentales Stichwort wie das Tempo zu beschränken. Visuelle Spieler möchten dies möglicherweise versuche einfach das Ziel zu sehen und lasse ihren Körper den Schuss treffen. Speichere die Schwungmechanik für das Üben nach der Runde."