Flip dreht sich. Gehen Sie in die Wand, Salto fahren und diese Wand abschieben - grundlegende Flip-Turns. Beeindruckend! Sieht ordentlich aus. Aber ist es notwendig?

Nein nicht wirklich. Es hängt von Ihren Zielen ab - warum Sie schwimmen und was Sie im Wasser tun möchten. Es ist ein schneller Weg, sich umzudrehen, aber alle Schwimmer können sich ohne Wendungen umdrehen, und manche machen das schneller als wenn sie es mit Wendungen versuchen. Anfangs kann es auch für Sie sehr langsam sein. Wenn Sie die Technik besser beherrschen, ist es möglicherweise einfacher, eine Wendung durchzuführen, als eine andere. Der einzige Weg, das herauszufinden, ist es zu versuchen!

Warum heißt es eine Wendung, wenn Sie einen Salto machen? Ich möchte, dass Sie sich vorstellen, dass Sie sich in einem Ball zusammenrollen, nicht so akrobatisch wie ein Flip. Klingt einfach - und ist etwas für Schwimmer. andere verlieren sich, während sie herumstolpern, den Überblick verlieren, wohin sie gehen, und landen fast überall, aber sie kehren in die richtige Richtung zurück. Mit ein wenig Übung und Schritt für Schritt kann jeder, der einen Salto machen kann, eine Wendung machen.

Das Erste, woran man sich erinnert, ist, dass die Züge "blind" sind. Versuchen Sie nicht zu schauen, wohin Sie gehen, nachdem Sie mit dem Abbiegen begonnen haben, und schauen Sie nicht, wenn Sie von der Wand stoßen und in die andere Richtung zurückkehren. Sie müssen anderen Schwimmern in Ihrer Spur vertrauen. Haben Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit, einige der Schwimmregeln der Etikette zu befolgen, wenn Sie eine Spur teilen:

• Bleiben Sie auf Ihrer Seite der Fahrspur, wenn Sie eine Fahrspur teilen.
• Schwimmen Sie nicht auf den Füßen einer anderen Person, wenn Sie sich hinter einer anderen Person befinden. Ziehen Sie sich entweder zurück oder geben Sie sie sofort weiter.
• Schwimmen Sie im Kreis (jede Seite der Schwimmbahn verläuft in die entgegengesetzte Richtung), wenn sich mehr als zwei Bahnen eine Bahn teilen.
• Wenn Sie sich nicht sicher sind, möchten Sie vielleicht mit den anderen in Ihrer Spur sprechen, um die Regeln zu klären.

Sie können die Wende ohne Mauer lernen. Nehmen Sie eines der verwirrenden Teile weg, bis Sie lernen, wie man bequem Salto fährt. Das Überrollen ist wirklich ein halber Salto. Sie fangen auf dem Bauch an und landen dann auf dem Rücken. Sie werden später auf Ihren Bauch zurückfallen, nachdem Sie sich von der Wand gestoßen haben. Schritt für Schritt finden Sie auf Seite zwei.

Schritte von Freestyle Flip Turns:

1. Salto starten - Kinn einklemmen, einen kleinen Delfinkick ausführen und gleichzeitig den Arm ziehen, wobei die Hände an den Seiten enden.
2. Beenden Sie den Salto - Gehen Sie in eine Beuge (Knie und Füße eingezogen) und verwenden Sie Ihre Arme, um den Salto am Laufen zu halten. Halten Sie Ihre Ellbogen auf Ihrer Seite und drücken Sie mit Ihren Handflächen und Unterarmen Wasser in Richtung Kopf.
3. Layout - Wenn Sie den Halbpurzelbaum geschafft haben, lassen Sie die Ellbogen von den Seiten Ihres Körpers los, führen Sie die Hände zusammen, strecken Sie die Arme und zeigen Sie auf die Richtung, aus der Sie gerade gekommen sind - die Richtung, in die Sie jetzt gehen möchten. Von der Taille an sollten Sie stromlinienförmig sein - denken Sie daran, Ihren Körper so weit wie möglich an die Form eines Torpedos anzupassen. Lang und dünn!
4. Land - Strecken Sie Ihre Beine aus, und stellen Sie Ihre Füße mit den Zehen nach oben auf die Wand. Wenn Sie besser werden, sollten Sie nah genug an der Wand sein, damit Ihre Füße mit Ihren Knien landen und die Hüften angemessen gebeugt sind. Die Knie befinden sich in einem Winkel von 90 Grad, die Hüften in der Nähe von 110 Grad.
5. Oberkörper-Stromlinie - Alles, von Ihren Hüften bis zu den Fingerspitzen, sollte eine gerade Linie bilden, die parallel zum Boden und zur Oberfläche des Wassers verläuft. Sie sind vollständig unter Wasser und haben alles von Ihren Hüften bis zu Ihren Fingerspitzen gerade und stromlinienförmig und zeigen, wohin Sie wollen.

1. Leave - Strecke deine Beine gerade, stoße dich von der Wand und bewege deinen ganzen Körper in eine Stromlinie (denk dran - Torpedo). Gerade oder etwas tiefer drücken.
2. Kick - einige Schwimmer führen mehrere schnelle, starke Delfin-Kicks auf dem Rücken und während des Rotationsprozesses durch, andere nicht. Experimentieren Sie, wenn Sie mit dem Abbiegen zufriedener sind.
3. Drehen - Wenn Sie die Wand verlassen (denken Sie daran, dass Ihre Hände zusammen sind und über Ihren Kopf reichen), beginnen Sie sich von Bauch zu Bauch zu drehen, indem Sie Ihre Hände leicht drehen und in die Richtung schauen, in die Sie sich drehen möchten (drehen Sie Ihre nicht) Kopf - nur die Augen bewegen).
4. Ausbruch - Sobald Sie sich im Bauch befinden, beginnen Sie mit einem Flattern und treten an die Oberfläche. Beginnen Sie dann mit dem Zug, der dem Boden des Pools am nächsten kam, wenn Sie sich drehten. Wenn Ihre Hand das Ziehen abgeschlossen hat, sollten Sie nahe genug an der Oberfläche sein, damit diese Hand wie bei einem normalen Schlag aus dem Wasser austritt. Das braucht Übung !!!!

Denken Sie daran, schrittweise zu üben und die Wand später hinzuzufügen, nachdem Sie den Salto-Teil herausgefunden haben. Wenn Sie besser werden, arbeiten Sie daran, Ihren Abstand von der Wand zu vergrößern und die Geschwindigkeit so lange wie möglich zu halten. Weitere fortgeschrittene Schritte umfassen das Beschleunigen, wenn Sie sich der Wand nähern, und das Ausführen weiterer Delfin-Tritte von der Wand, bevor Sie mit den Flatter-Tritten beginnen.

Viel Glück beim Lernen in dieser Runde - es ist ein bisschen knifflig, aber es lohnt sich zu lernen - du kannst es schaffen!